Conseils pour brûler la graisse abdominale

Conseils pour brûler la graisse abdominale


 Le corps utilise les graisses comme les réserves d'énergie et servent à protéger contre les chocs et les changements climatiques. Par l'absence de l'énergie, de matières grasses et de glucides consommés plus, ils sont transformés en acides gras dans le foie et accumulent dans les tissus musculaires.

Alors que pour les femmes hanches sont un des plus grands points chauds où la graisse accumule, pour les hommes de la zone de problème est la région abdominale.

Selon une étude publiée dans la revue Journal européen de la santé, la graisse accumulée dans ce domaine représente plus dangereux pour la santé, car elle augmente la probabilité d'artères obstruées et donc est un symbole de futurs problèmes cardiaques.

Cette étude montre que, si la circonférence de la ceinture divisé par le diamètre de la hanche, est supérieur à 0,91, de tripler le risque de maladie cardio-vasculaire et augmente la possibilité de l'apparition d'autres maladies telles que le diabète.

La graisse abdominale est accumulée pour plusieurs raisons, dont les suivantes: une mauvaise alimentation, la sédentarité, le stress, les hormones, les gènes, enzymes hépatiques et de triglycérides.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de cette graisse abdominale gênant et dangereux:

 Met en oeuvre une alimentation saine et variée et de commencer un exercice de routine pour vous aider à éliminer la surcharge pondérale.

 Manger cinq ou six petits repas par jour, composé d'aliments nutritifs de faible valeur calorique.

 Boire au moins deux litres d'eau par jour pour maintenir le corps hydraté.

 Évitez de manger des aliments comme la mayonnaise, des chocolats, du beurre et de la crème glacée. Comme vous choisissez gras monoinsaturés trouvés dans les aliments comme les noix, l'huile d'olive, les poissons, etc.

 Réduisez votre consommation de sucre et d'essayer de faire un dîner léger avec des fruits et légumes. Consommer deux heures avant d'aller au lit.

 Exercer une activité aérobie d'intensité de lumière pendant 40 minutes ou plus. Idéalement, la formation du matin parce que l'estomac est vide, ce qui rend la combustion des graisses est accélérée.

 Croyez-le ou non l'exercice pour perdre la graisse abdominale est considéré comme un mythe, mais une fois que vous avez perdu du poids et de la graisse abdominale enlevé, les résultats de ces exercices seront perceptibles.

Enfin, nous devons nous rappeler que ce qui se passe vite, les retours rapides, donc soyez patient, tenace, et vous verrez non seulement d'améliorer l'apparence physique, mais aussi votre santé.

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