Conseils pour le cholestérol

Conseils pour le cholestérol

Équilibrer les niveaux de cholestérol est devenu aujourd'hui une lutte globale contre le genre de nourriture moderne ou industrialisés, ce qui stimule leur négligence de l'aspect pratique d'aliments naturels, équilibrée riche en nutriments, pour cette raison et un ensemble des facteurs externes, nous sommes aujourd'hui au milieu d'un grand défi pour notre santé, que seuls des renseignements et des conseils adéquats, nous pouvons battre, donc nous offrent les conseils suivants indiqués:

1. Le sucre de limite et de l'alcool. Ils fournissent peu de nutriments, mais beaucoup de calories et contribuent donc à des niveaux élevés de cholestérol en augmentant le poids corporel. Un corps en surpoids contient trop de graisses saturées et le type de LDL ou mauvais cholestérol, haute.

2. Les mauvaises habitudes comme le tabagisme et la sédentarité peut augmenter le risque de maladie cardiaque et les fumeurs devraient cesser de fumer, par l'exercice aérobie régulier (20 à 30 minutes, 3 fois par semaine) peut réduire les niveaux et aider à prévenir l'accumulation de plaque de cholestérol. Vous pouvez également réduire le stress qui peut causer l'hypertension artérielle, un autre risque de maladie cardiaque.

3. Les poissons doivent être consommés souvent 3 fois ou plus par semaine, car la recherche indique que certains poissons d'eau profonde comme le maquereau, le saumon, le hareng, le thon germon, le touladi, contient une huile appelée ou oméga-3 les acides gras, ce qui a permis de réduire le sang propriété de cholestérol. Les suppléments d'huile de poisson, cependant, ne sont pas recommandés car l'ajout de trop de calories.

4. Évitez forte teneur en sodium dans les aliments. Certains patients avec un cholestérol élevé ont aussi une pression artérielle élevée et la réduction de sodium, peut aider à maintenir la pression artérielle dans les limites normales et devraient tenir compte du fait qu'il est également un ingrédient dans de nombreux aliments transformés commercialement.

Juste médicaments comme communs tels que les antiacides, les laxatifs, et les remèdes contre la toux peuvent contenir de grandes quantités de sodium, notre recommandation est de lire les étiquettes des produits.

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