Conseils pour manger plus de fruits

Conseils pour manger plus de fruits

Les fruits sont des groupes alimentaires, avec des légumes, devrait avoir une place de choix dans notre alimentation, principalement parce que les produits sont considérés comme vivant, contrairement aux produits laitiers ou des aliments cuits, conservé presque intactes ses vitamines et minéraux.

Beaucoup de nutritionnistes recommandent que le fruit est le remplacement pour les gâteaux ou des friandises pour le dessert, pour éviter la consommation d'aliments riches en graisses et en hydrates de carbone. Pendant ce temps, d'autres spécialistes se sont engagés à être le démarreur par excellence, celui-ci, disent-ils, est facilité la digestion gastrique et la plénitude résultant de l'apport calorique plus faible est obtenu.

Néanmoins, une grande partie de la population a profité des propriétés nutritionnelles de ces aliments, en grande partie parce qu'il n'a pas l'habitude de manger. Par conséquent, nous présentons quelques considérations qui peuvent être très utiles pour les intégrer dans l'alimentation quotidienne:

  • Obtenez un assortiment de fruits de l'avant et avoir toujours visible et accessible à toute la famille. Notez que dans cette manière est plus susceptible d'essayer.
  • Essayez de démarrer la journée en mangeant des fruits, soit haché ou en jus; En outre, ils ont l'avantage qu'ils peuvent être facilement transporté partout.
  • Prenez l'habitude d'inclure le déjeuner ou le déjeuner un bol avec ces produits, afin de remplacer la consommation de biscuits, pâtisseries, bonbons ou des chocolats.
  • Si les enfants refusent de manger des fruits peut les captiver par la préparation d'un plat ou drôle semeje une figure géométrique, comme un visage ou un caractère, car ce sera plus attrayant.
  • Pomme, banane, myrtille, fraise, entre autres, peut devenir le complément idéal de la céréale préférée.
  • Vous pouvez décorer avec des morceaux de pêche, ananas, raisins, kiwis et autres gélatine délicieux, soit de l'eau ou du lait, faible en calories.
  • Certaines personnes trouvent le goût désagréable habitude du fruit. Dans ce cas, un peu de jus de citron, la poudre de chili, fromage blanc, yaourt ou un autre supplément peut être la "clé" pour ouvrir l'appétit.
  • Le fruit est excellent allié pour une peau saine et l'apparence des cheveux; par conséquent, il peut être suggéré la consommation à des jeunes qui sont sur le point de l'adolescence, de profiter de l'aspect attrayant.
  • Les experts en nutrition, en particulier ceux qui supervisent le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète (taux élevé de glucose dans le sang), recommandent de manger ces produits, ne les boivent pas, puisque la quantité de sucre dans 1 litre de jus, par exemple, est immense et menace la santé.
  • En effet, le fruit semble plus si elle est enveloppée dans de délicieux sirop ou si elle est présentée au four; et encore moins celui qui est rempli de bonbons ou cristallisé. Cependant, la vérité est que, de cette manière, les propriétés naturelles des aliments sont perdus dans une mer de calories.

sources:

  • Ministère de la Santé et des Services humains des États-Unis. Mangez plus de fruits et légumes en trois étapes simples. Fruits u0026 amp; Légumes Plus de questions.
  • Field Foundation, de l'éducation et de la santé, à courant alternatif fruits et légumes mexicains sont peu coûteux, riche et en bonne santé. Jour 5x.

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