Contrôle de l'hormone de la faim pour perdre du poids

Contrôle de l'hormone de la faim pour perdre du poids

La leptine est une hormone qui est produite par les cellules adipeuses dans le corps. Grâce à la leptine, l'hormone de la faim, comme dans certains cas, il est appelé, la graisse dans votre corps indique à votre cerveau quand vous avez faim, si vous devez manger et de faire plus de matières grasses.

Pour perdre du poids de vos hormones doivent être équilibrés

Nous avons toujours tendance à penser que le régime alimentaire, l'exercice et l'obésité sont totalement sous notre contrôle, et que la perte de poids est tout simplement une question de volonté, le régime alimentaire et l'exercice. Ces pensées, laissent les personnes en surpoids parce qu'ils sentent qu'ils ne sont que faibles, et il y a quelque chose de mal avec eux. Ces pensées ne sont pas seulement découragé, mais ne sont également pas tout à fait vrai.

La vérité est que la perte de poids est non seulement un facteur de l'alimentation et de la volonté, est également un facteur de l'équilibre hormonal dans votre corps. La leptine, ghréline et l'insuline sont des hormones qui régulent la combustion des graisses, la faim et la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, il sera nécessaire de veiller à ce que ces hormones sont équilibrés.

Comment leptine affecte votre poids

Dans une étude sur le métabolisme, les chercheurs ont trouvé les personnes les plus obèses sont résistants à la leptine. Restaurer la sensibilité à la leptine pourrait donc aider à normaliser les niveaux d'énergie en bonne santé, réguler la fonction des hormones aider à améliorer le métabolisme.

Les niveaux d'énergie, le métabolisme et les niveaux d'hormones sont essentielles pour surmonter les facteurs de l'obésité. Mais ce qui est la leptine et comment il fonctionne vraiment?

interrupteur leptine perte de poids

Sans entrer dans les détails médicaux, la ghréline, leptine et l'insuline agissent comme des interrupteurs de thermostat. Par exemple, un dispositif de chauffage, le thermostat surveille le niveau de la chaleur dans la pièce. Lorsque la pièce est trop froid le thermostat se met en marche l'appareil de chauffage. Lorsque le niveau de température est trop élevée, le thermostat désactive le dispositif de chauffage, ce qui permet à la température diminue à nouveau. Les niveaux de leptine fonctionnent de la même manière.

• Lorsque les niveaux de cette hormone augmente la faim, ce indique à votre cerveau commence à brûler les graisses et ne plus stocker. Le cerveau agit comme le thermostat éteint le stockage des graisses et la combustion des graisses lumières.
 • Lorsque le niveau descend trop bas que la température dans l'appareil de chauffage, le cerveau tourne à nouveau le stockage des graisses. Chez une personne en bonne santé, les niveaux de leptine déterminent la façon dont vous avez faim et combien de graisse de votre corps va stocker. Le système de la leptine est un système qui a évolué pour maintenir notre faim et de la graisse de manière équilibrée.

résistance à l'obésité et de la leptine

Malheureusement, la plupart des personnes obèses ont développé une maladie appelée résistance à la leptine. En bref, votre thermostat a cessé de fonctionner. Les bonnes nouvelles pour les patients obèses est que ce ne sont pas entièrement en raison d'être trop velléitaire pour perdre du poids, mais plutôt un état physiologique.

Le principal problème avec l'obésité est la leptine et que l'hormone leptine est produite par les cellules adipeuses dans le corps. Les cellules plus de matières grasses que vous avez, l'hormone de la faim votre corps va produire. Cela crée un cycle visqueux pour les personnes souffrant d'obésité et peut expliquer pourquoi la résistance à la leptine. Les personnes obèses ont plus de cellules adipeuses et donc des taux de leptine élevés. Le problème est que cela peut être très élevé et en constante augmentation dans le cerveau et le corps provoquant une résistance à cette hormone, par conséquent, votre corps ne peut pas arrêter le stockage des graisses. Cela restera plus faim.

Les conséquences de la résistance à la leptine

Résistance à l'hormone de la faim produit deux conséquences physiologiques de base:

  • rester faim
  • Votre cerveau pense que le corps a besoin de plus de matières grasses et donc manger plus.
  • Vous avez faibles niveaux d'énergie
  • Votre cerveau indique à votre corps pour économiser l'énergie en réduisant votre taux métabolique et la vitesse à laquelle l'énergie est produite.

Comment pouvez-vous développer résistance à la leptine?

La science a identifié un certain nombre de facteurs qui contribuent au développement de la résistance à la leptine. Les facteurs contributifs comprennent:

inflammation

Déjà mentionné que l'inflammation peut être à l'origine de toutes les maladies chroniques et interfère également avec la leptine dans le cerveau et le corps. En d'autres termes, l'inflammation peut provoquer le cerveau ne reconnaît pas des niveaux élevés de leptine.

régime

La relation entre ce que vous mangez, comment vous vous sentez et ce que vous percevez votre corps est complexe, et la science n'a pas encore de découvrir tous les mécanismes sous-jacents de ces facteurs. Ce que la science a conclu est qu'un niveau élevé de sucres et de graisses malsaines dans les régimes activer les centres de récompense du cerveau. Ce fait vous sentir bien tout en mangeant et donc envie de manger plus. Ces régimes affectent également la façon dont le corps ressent la satiété. Ces aliments manquent souvent de nutriments et le corps est mendier de la nourriture. Fait intéressant, la perte de poids est l'une des choses qui arrive à votre corps quand vous arrêtez de sucre.

Les niveaux de l'hormone leptine

Des niveaux élevés de leptine contribuent également à la résistance à la leptine. Ceci est plutôt une situation de poulet et des oeufs, et la science ne peut pas conclure que est venu en premier, mais de grandes quantités de la cause de la leptine a augmenté résistance.

Pour obèses, voire ceux d'entre nous qui luttent pour perdre des gens de poids, les deux premiers facteurs (alimentation et inflammation) représentent un nouvel espoir pour vaincre la résistance à la leptine.

Comment lutter contre la résistance à la leptine et la perte de poids

La clé pour surmonter la résistance à la leptine est de réduire l'inflammation et un régime alimentaire sain pour aider à réduire les niveaux de leptine dans votre corps.

Heureusement, un régime qui réduit l'inflammation, est aussi le genre de régime alimentaire sain vous avez besoin pour aider à inverser la résistance à la leptine. Voici quelques facteurs liés qui aideront à inverser le cycle de l'alimentation:

Éviter les sucres raffinés et les aliments transformés

Les aliments riches en sucres et les aliments transformés stimulent l'inflammation dans le corps. En réduisant la consommation de ces aliments, vous pouvez aider à réduire l'inflammation, ce qui peut aider à réduire la résistance à la leptine.

Choisissez une alimentation riche en fibres

La fibre est essentiel pour une alimentation saine, mais pour les personnes obèses, la fibre est encore plus important. Les aliments riches en fibres alimentaires font vous sentir rassasié. Fibres permet également de réduire les facteurs de risque cardiovasculaires. Les aliments qui sont riches en fibres peut aussi prévenir la constipation et même utilisé comme laxatifs naturels.

Choisissez une alimentation riche en protéines

Lorsque vous mangez des protéines vous pouvez vous sentir rassasié plus longtemps. L'apport en protéines a été liée à une moindre résistance à la leptine. La consommation de protéines favorise également la perte de poids.

Dormez suffisamment

Le sommeil a été liée à des niveaux de leptine, fringales de glucides et le taux métabolique. Bien dormir est très important pour la gestion du poids et de bien-être. Les personnes qui ne dorment pas assez veulent souvent et consomment plus de glucides et de sucres. Le manque de sommeil peut donc aider à freiner minuit impulsion à piller le réfrigérateur.

La ligne du bas de l'obésité

L'obésité est autant une maladie en tant que facteur de volonté. La vérité est qu'un régime conçu pour promouvoir la satiété et de réduire l'inflammation, peut aider à inverser le cycle de la résistance à la leptine.

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