Découvrez les avantages de patates douces

Découvrez les avantages de patates douces

Les principaux avantages d'ignames ou de patates douces sont des glucides sains qui fournissent de l'énergie et ne montrent pas beaucoup augmentation du sucre dans le sang, il est donc un excellent choix pour ceux qui suivent un régime amaigrissant.

Outre ceux mentionnés ci-dessus, d'autres avantages pour la santé de patates douces peuvent être:

avantages de la patate douce

  • Je contribue à contrôler le diabète, car il a un faible indice glycémique
  • Il contribue à la perte de poids, car elle diminue l'appétit, car il est riche en fibres
  • Renforcer le système immunitaire, car il a une bonne quantité de vitamine A
  • Réduit le cholestérol total
  • Facilite la digestion par leur teneur en fibres
  • Régule la pression sanguine
  • réduit les crampes
  • Il est bon pour améliorer l'apparence de la peau
  • Il fournit de l'énergie pour la formation d'exercice fitness
  • La vitamine est présente dans les actes d'igname comme un antioxydant et joue un rôle très important dans le maintien de l'os et du papier tissu épithélial.

Obtenir les avantages de patates douces

La meilleure façon d'obtenir tous les avantages de pommes de terre fraîches dans le régime alimentaire est en eux cuit à la vapeur et la croûte. Soyez prudent avec la préparation, qui devrait être évité procédé de friture, car il va augmenter la graisse dans ce domaine et pourrait nuire à la santé se terminent également ses propriétés bénéfiques pour le corps.

Avantages de patates douces pour gagner de la masse musculaire

Les avantages de patates douces pour améliorer la performance physique et le gain de masse musculaire est parce qu'ils fournissent de l'énergie pour la formation des muscles, aider à brûler les graisses et augmenter votre masse musculaire, car ils libèrent le glucose dans le sang plus lentement.

Les patates douces peuvent être consommés avec le repas principal, le déjeuner et le dîner dans les jours où vous vous entraînez, avec des aliments riches en protéines comme les lentilles et les amandes, les poissons et la morue. En outre, il est important de toujours inclure dans les aliments varie salade de légumes.

Recette avec des patates douces:

Une bonne recette pour tirer pleinement parti de la patate douce est la patate douce avec du poulet comme la combinaison de ces deux aliments sont nutritionnellement équilibré et ne disposent que d'ajouter une salade verte pour un repas complet et équilibré.

Les patates douces avec recette de poulet:

ingrédients:

  • 1 filet de poulet (bio)
  • 2 patates douces
  • Vin blanc
  • citron
  • origan
  • laurier

préparation

Assaisonner le poulet avec du vin, le laurier, citron et l'origan. Cuire les pommes de terre douces au four en papillote pendant 30 minutes. Filet de poulet rôti. Suivi avec une salade de chou rouge, les poivrons, les tomates et la roquette, assaisonner avec l'huile d'olive et le vinaigre, et vous pouvez profiter de ce plat et profiter de tous les avantages offerts aux patates douces.

37

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha