Des aliments qui sont des laxatifs naturels

Des aliments qui sont des laxatifs naturels

des aliments qui sont des laxatifs naturels

Les aliments naturels suivants ont un effet laxatif qui peut aider à soulager les symptômes communs de la constipation, comme de nombreuses autres affections intestinales. Avant de prendre des laxatifs ou des émollients fécaux, il intègre ces "aliments qui sont des laxatifs naturels" à votre alimentation. Vous serez surpris de la façon dont ils travaillent.

1. fruits crus

Les fruits comme les bananes, les pommes, les melons et une variété de baies sont extrêmement liquide, ce qui aide le corps à se laver les toxines. Ils sont également très faciles à digérer et ont de nombreux antioxydants, des nutriments, fibres et vitamines comme la vitamine C et la nourriture excellente sont des laxatifs naturels.

  • Bananes: Ils ont beaucoup de fibres et sont un laxatif naturel, les bananes sont parfaits pour favoriser la digestion facile. Étant donné que les bananes ont beaucoup de potassium, manger un morceau par jour restaurer électrolytes précieux à votre tractus intestinal a tant besoin. Ils contiennent également un composé naturel appelé fructooligosaccharide, ce qui contribue à créer des bactéries bénéfiques dans leur tractus intestinal.
  • Pommes: des niveaux élevés de la pectine dans les pommes stimulent les intestins et aussi fournissent des fibres pour faciliter les mouvements de l'intestin. L'un des meilleurs aliments laxatif naturel est le vinaigre de cidre de pomme. Ajouter une petite quantité dans un verre d'eau purifiée et de boire cette boisson dans la matinée.
  • Melons: Manger le melon est un excellent moyen de commencer la journée, car il est l'un des plus faciles à digérer les aliments. En fait melon, de consommer, il va directement à l'intestin. Si d'autres aliments conservent dans l'estomac, ils se décomposent rapidement et fermenter.
  • Baies: Ils sont extrêmement riches en antioxydants. la consommation des 8 types de baies suivantes est recommandé pendant un nettoyage du côlon et de tous les jours après la prise de cette étape - bleuets, fraises, bleuets, canneberges, mûres, baies de goji, les cerises d'açai.

Remarque: Si possible, manger des fruits et légumes (sans pesticides) organiques, de saison et frais.

2. Les prunes

Reconnue comme la «nature laxatif" prunes sont naturellement riches en antioxydants, la vitamine A, de potassium, de fer et de fibres alimentaires. En outre, les pruneaux fournissent des bactéries bénéfiques pour les intestins, donc ils sont parfaits pour toute nettoyage régime alimentaire du côlon.

3. Le vinaigre de cidre Raw

Comme mentionné ci-dessus, l'un des meilleurs laxatifs naturels est le vinaigre de cidre de pomme crue. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à améliorer irrégularité intestinale, d'éliminer les toxines du corps plus rapidement. Les ingrédients bénéfiques de vinaigre de cidre contiennent du potassium, de la pectine, acide malique, de calcium, de cendres et de l'acide acétique.

Seulement vinaigre de cidre de pomme a la «mère de vinaigre" qui est faite avec des nutriments et de bactéries vivantes, qui peuvent nous faire sentir mieux, regardez mieux et avoir plus d'énergie. Toujours utiliser organique et non transformés.

4. Aloe vera

Aloe vera est l'une des plantes médicinales les plus anciennes et les plus populaires que l'homme ait jamais connu. La masse de l'aloe vera feuilles est rempli d'un gel qui contient environ 99% d'eau. Le 1% restant contient au moins 75 nutriments connus y compris les minéraux 20, 12 vitamines, acides aminés 18, 200 composés actifs appelés phytonutriments, enzymes et, bien sûr, de l'eau.

En plus de la croissance de votre propre plante d'aloe vera et d'utiliser votre gélatine, vous pouvez aussi boire du jus d'aloe vera quotidienne. Jus d'aloe vera est riche en nutriments, et sert également à soulager rapidement la constipation.

5. le poivre de Cayenne, le gingembre, le safran

La cuisson des aliments contenant des espèces telles que le poivre de Cayenne, le gingembre et le safran biologique, la digestion, et d'agir comme un grand laxatif. Par exemple, le poivre de Cayenne a de nombreux avantages pour la santé, dont l'un est de stimuler le tube digestif, ce qui augmente l'écoulement de la production d'enzymes et de sucs digestifs.

gingembre biologique et fraîche (thé de gingembre frais) est considérée comme l'une des meilleures espèces pour maintenir la digestion régulière. Le safran est considéré comme l'espèce du foie. Saffron sert à favoriser la désintoxication du foie, en soutenant des enzymes actives éliminant les carcinogènes de la nourriture que nous mangeons.

6. Les agrumes, les citrons et de chaux

Ces agrumes merveilleux (considérer que sont les fruits acides) ont le plus grand pouvoir de désintoxication. Ils aident le corps à se laver les toxines, comme le tube digestif motiver processus enzymatiques.

Rappelez-vous, la vitamine C est l'un des meilleurs vitamines pour la désintoxication sur le marché, étant donné que transforme toxines dans le matériau digestible. Une orange donnera environ 12 à 15% de votre quotidien recommandé en fibres.

7. Les légumes crus

Étant similaire à la consommation de matières premières processus de fruits, légumes biologiques crus sont d'excellents laxatifs, riches en fibres et aident à réguler le transit intestinal. légumes crus stockés comme les oignons, les carottes, les artichauts, les asperges, le brocoli, le chou, le chou frisé, le chou de Bruxelles, chou-fleur, l'ail, les betteraves, le curcuma et l'origan.

  • Les carottes contiennent beaucoup de pectine, donc ajouter des fibres dans les selles et peut stimuler les contractions intestinales en plus d'être le corps détoxifiant naturel.
  • Oignons: contiennent un antioxydant appelé quercétine, qui est un flavenoide. Ils ont la vitamine E, de potassium, d'acide folique, de la vitamine C et de fibres. Les oignons sont connus pour soulager la congestion et les symptômes d'allergie, et à réduire le cholestérol. En outre, ils éliminer les métaux lourds de l'organisme, et le cancer du poumon combat, de la vessie, de l'ovaire et du sein.
  • Ail: Seule une petite partie de cette forte petite ampoule, qui contient de grandes quantités d'allicine et le sélénium (deux composés naturels qui prennent en charge le nettoyage du foie) a la capacité d'activer les enzymes du foie qui aident votre nettoyant pour le corps toxines. Ajout d'ail haché ou cuit à tous les plats soutenir le régime de désintoxication. En outre, l'ail contient également des propriétés spéciales qui en font une excellente protection contre le cancer de l'estomac.
  • Brocoli et chou-fleur: Manger du brocoli et le chou-fleur va augmenter la quantité de glucosinolates dans votre système, en stimulant la production d'enzymes dans le foie. Ces enzymes naturelles aident à expulser cancérogènes et autres toxines du corps qui réduit considérablement le risque de développer un cancer.
  • chou
  • Comme le brocoli et le chou-fleur, le chou manger contribue à expulser les toxines et sert à ramollir les selles pendant les selles. Essayez de manger plus de kimchi, salade de chou, de la soupe de chou et de la choucroute.

8. tomates

Les tomates sont grands laxatifs, riches en vitamines C, A et K. tomates donnent environ 10% de fibres besoins quotidiens. Ils ont également beaucoup lipopeno, un antioxydant sert à protéger le cancer du côlon et le cancer de la prostate. Si possible, je vous recommande d'acheter des tomates biologiques cultivés dans un endroit près de chez vous.

9. huiles oméga 3

Huiles oméga-3 tels que le chanvre, les graines de lin, de l'avocat ou de l'huile d'olive sont d'excellents laxatifs utilisés pour la cuisson, en particulier sont bonnes à expulser les toxines. Ces huiles permet de lubrifier la paroi intestinale, ce qui permet d'absorber l'huile et ces toxines sont éliminées par le corps.

10. Les légumes verts

Lorsque vous êtes prêt à détoxifier votre corps, remplir les algues refroidisseur bleuâtre et verdâtre, l'orge, le chou feuille, herbe de blé, le chou frisé, les épinards, le pissenlit, la spiruline, la luzerne, la bette, feuilles de moutarde, de la chicorée, roquette et d'autres légumes à feuilles. Pourquoi? Parce qu'ils sont d'excellents laxatifs naturels qui contiennent beaucoup de fibres, de calcium, acide folique, vitamines K et C, et le magnésium - tous les nutriments essentiels pour le corps, la digestion et la santé globale. En outre, cela va aider à augmenter la création et la circulation de la bile, la substance qui élimine les déchets des organes et de sang.

l'huile de noix de coco 11.

L'huile de coco améliore la digestion et la fonction intestinale, soulage la douleur et l'irritation causée par les hémorroïdes, réduire l'inflammation, et soutient la réparation et la cicatrisation des tissus. Meilleure huile de noix de coco est la vierge organique, cru et non transformés supplémentaire. Cela permettra d'assurer que votre produit est pas raffiné, il est certifié biologique et n'a pas d'additifs chimiques ou additifs génétiquement modifiés.

12. Les avocats

Les avocats sont plein de nutriments bénéfiques tels que des fibres alimentaires, de potassium, la vitamine K et d'acide folique. Si vous mangez un avocat par jour, il fournira environ 30% des besoins quotidiens en fibres. Aussi l'avocat contient de la lutéine (un caroténoïde qui a la vitamine E), de magnésium et acides gras monoinsaturés (en bonne santé). L'avocat est utilisé pour lutter contre le cancer de la bouche, du sein et de la prostate, et améliore l'aspect de la peau. Il améliore également l'absorption des nutriments dans d'autres aliments.

13. brocoli

Le brocoli contient beaucoup d'antioxydants, qui peuvent aider à stimuler les enzymes digestives nécessaires pour détoxifier pas comme les autres aliments. En effet pointe brocoli est plus efficace que la plante entière.

14. les graines et les noix brutes

Ajouter à leur alimentation crue plus de graines qui sont facilement digestibles et les noix brutes. Celles-ci pourraient inclure des graines de lin, graines de citrouille, amandes, noix, graines de sésame, graines de chia, noix de cèdre de pin de Sibérie et de graines de tournesol. Tous ces aliments sont riches en fibres, de la vitamine E, de protéines, de zinc et d'autres nutriments essentiels.

15. pois, les haricots et les légumineuses

Haricots, les pois et les légumineuses sont faibles en gras et en cholestérol et le soutien digestion. Les haricots et les légumineuses sont riches en fibres et en protéines, de sorte qu'ils sont d'excellents substituts protéiques.

Rappelez-vous de boire suffisamment d'eau

Last but not least, l'eau est l'une des meilleures sources de laxatifs naturels pour soulager la constipation! Boire 8 verres d'eau purifiée par jour, que l'eau du robinet! L'eau est vitale pour votre corps comme il représente 80 pour cent de leur poids corporel, et contribue à humidifier les intestins, la régulation du débit intestinal.

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