Diet C, faible poids et les défenses

Diet C, faible poids et les défenses

Peu de régimes qui offrent double appel comme la Diète C, qui, d'une part, il promet une perte de poids et de l'autre, contribue à élever les défenses. Il est le meilleur choix pour les vacances et la saison des changements brusques de température, vous ne pensez pas?

Appelez régime C est nommé d'après le plus important de se conformer pilier agrumes aussi délicieux que merveilleux pour l'organisme humain. Pour commencer simplement lui dire de sa composante essentielle est la vitamine C, qui, entre autres choses contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui remplit la fonction de protection du corps contre l'assaut des microbes qui peuvent causer des dommages fréquents, tels que les maladies infectieuses .

Cela devient plus de valeur si l'on considère que le système ci-dessus réduit la capacité d'une personne lorsqu'il est soumis à un stress élevé, une mauvaise alimentation et non pratiquer l'exercice, de la fumée, boire de l'alcool, ou sont des personnes âgées. Voilà pourquoi ceux qui vivent dans les grandes villes et de l'expérience de stress bénéficient souvent fortement en consommant de la vitamine C ou acide ascorbique, à travers l'alimentation quotidienne ou par des suppléments.

Allant plus loin par rapport à la vitamine C, il faut dire qu'il est un antioxydant puissant, à savoir, protège le corps contre l'attaque des radicaux libres, des molécules néfastes qui résultent de réactions chimiques de l'oxygène dans le corps et accélérer le vieillissement des membranes cellulaires. En outre, de faibles niveaux de mauvais cholestérol dans le sang et est impliqué dans la production de collagène, une substance qui fait peser sur les structures de fer de l'organisme humain à un bâtiment.

Vous voulez un citron?

En plus de sa très faible contribution essentielle à former une alimentation en calories réductrice, les agrumes contiennent des composés importants, tels que:

  • Acide citrique. Améliorer le développement du corps, renforce le muscle cardiaque (une partie du cœur) et fournit de l'énergie.
  • Bioflavoniodes. antioxydants puissants, plus ils deviennent plus résistants aux vaisseaux sanguins.
  • Polyphénols. Participer au processus d'une meilleure utilisation de cholestérol et de triglycérides (composés gras le corps produit ou entrer dans le corps par le biais de certains aliments tels que la viande rouge, les fruits de mer et les œufs, principalement).
  • Les caroténoïdes. Tout aussi ennemis de radicaux libres.
  • Pectines. fibres solubles qui travaillent dans les processus digestifs et le sentiment de satisfaction de manger.

Maintenant, si vous vous demandez quels fruits sont considérés comme des agrumes, puis les principaux:

  • Kiwi. très faible valeur calorifique, est une source de vitamines A, C et E ainsi que le potassium, des fibres et des enzymes digestives.
  • Lemon. Améliore la digestion et détoxifie; Elle contient une substance appelée acide hydroxycitrique, ce qui réduit l'absorption des graisses.
  • Apple. Bien que leur apport en vitamine C est modeste, il est riche en minéraux (phosphore, potassium, fer, sélénium et le magnésium) et les flavonoïdes et les polyphénols de antioxydant; aussi contient de la pectine qui régulent le transit intestinal et de stimuler les intestins paresseux.
  • Orange. arthrite de combat en général et des actes contre l'asthme et l'étouffement des voies respiratoires. Elle réglemente également la pression artérielle et prévient des étourdissements et des vomissements.
  • Ananas. Très diurétique, il est donc utile pour éliminer les toxines du corps, même action effectuée par une enzyme appelée composant briomelina, il est donc doublement recommandé pour ceux qui ont de la cellulite.
  • Banana. alimentaire superenergy qui aide à maintenir l'état de bonne humeur; par contenant des minéraux (potassium, magnésium et calcium) est excellent remède pour les crampes.
  • Pamplemousse. Collabore de manière significative à éliminer les toxines du corps, car il est diurétique importante (miction motive l'action).

Et tandis que pas exactement fruits sont considérés comme l'oignon d'agrumes (diurétique, élimine les toxines et antioxydant) et la couleur (ils ont importante fibres contribution de la pectine, faible en calories et contiennent des acides de soufre qui détoxifient et prévenir les attaques des radicaux libres).

Agrumes et plus

Ici sont des éléments essentiels pour le régime C est conforme à la tâche d'être antivirus et la réduction du poids; dans chaque cas, le procédé de préparation et de consommation suivantes:

  • Jus d'orange. Ce fluide fournit à l'organisme entre 15 et 35 milligrammes d'acide ascorbique, à condition que pas plus de 30 minutes se sont écoulées de spin, car après ce moment-là l'air provoque l'oxydation et de voir son effet réduit à moins de la moitié. Chaque jour, quand vous vous levez pour prendre un verre, à laquelle il faut ajouter une cuillerée de pollen.
  • bouillon de légumes. Vous devez manger une demi-heure avant le plat repas, avec le jus d'un citron. Pour l'obtenir, vous devez bouillir dans 2 litres d'eau 3 branches de céleri, 3 feuilles de chou, 3 oignons, 1 bouquet de persil, le tout en pièces pour 30 minutes, filtrer et laisser refroidir; pour préserver réfrigérer.
  • soupe à l'oignon. Une plaque de dîner sera préparé tous les jours. Faire bouillir 1 litre d'eau 3 oignons moyens hachés pendant 20 minutes, puis ajouter 3 cuillères à soupe de céréales de choisir à partir de blé, de l'avoine, le quinoa (détaillées ci-dessous) ou de millet; porter à ébullition pendant 5 minutes puis mélanger le mélange et servir.
  • Quinoa. Cette céréale a plus de protéines, de calcium, de phosphore, de fer et de magnésium que les autres, et tous les acides aminés essentiels et de vitamines B; pour être un grain tendre est très digestif, cuisson rapide et goût perceptible. Il est vendu dans les magasins d'aliments naturels.

alimentation C

Lundi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de lait de soja, à laquelle 30 g de flocons d'avoine cuits ajoutés.
  • 1 oeuf.

En milieu de matinée:

  • 3 mandarines.
  • 1 tasse de thé vert.

Repas:

  • 60 grammes de macaronis cuits à la sauce tomate naturellement.
  • 150 grammes de truite grillée.
  • 200 grammes de brocoli avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 1 pamplemousse coins.
  • 1 yogourt faible en calories.

mardi

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de thé vert.
  • 1 pain avec du fromage.

En milieu de matinée:

  • 1 petite banane.
  • 1 tasse de thé rouge.

Repas:

  • 60 g de riz cuit.
  • 100 grammes de poitrine de poulet grillées assaisonnées d'huile d'olive.
  • Salade d'agrumes (laitue, le cresson, de pamplemousse, d'orange, les germes de soja et 3 écrous).
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 1 tasse de lait de soja.
  • 3 kiwis.

mercredi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de lait de soja, à laquelle 30 g de flocons d'avoine cuits ajoutés.
  • 3 tranches de pain avec de la margarine faible en calories.
  • 1 oeuf.

En milieu de matinée:

  • 3 mandarines.
  • 1 tasse de thé vert.

Repas:

  • Contenant la salade de pommes de terre (200 grammes), 1 œuf à la coque et 100 grammes de thon dans l'eau.
  • 200 grammes de courgettes à la vapeur avec de l'huile 1 cuillère à soupe de poudre d'ail et le persil.
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 1 pamplemousse coins.
  • 1 yogourt faible en calories.

jeudi

Petit déjeuner:

  • 1 tasse de thé vert.
  • 1 pain avec du fromage.

En milieu de matinée:

  • 1 petite banane.
  • 1 tasse de thé rouge.

Repas:

  • 120 grammes de saumon grillé avec du citron et le persil.
  • 2 pommes de terre moyennes à la vapeur.
  • Contenant sain salade de chou émincé, les tranches de pommes et de carottes râpées, assaisonnée d'huile d'olive et le jus de citron.
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 3 kiwis.
  • 1 hypocalorique yogourt.

vendredi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de lait de soja, à laquelle 30 g de flocons d'avoine cuits ajoutés.
  • 1 oeuf.

En milieu de matinée:

  • 3 mandarines.
  • 1 tasse de thé vert.

Repas:

  • 150 grammes de truite grillée.
  • 1 bol de brocoli cuit à la vapeur.
  • salade tropicale (laitue, ananas et les germes de luzerne), assaisonnée d'huile d'olive et le jus de citron.
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • ½ quartiers de pamplemousse.
  • 1 yogourt faible en calories.

samedi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de lait de soja, à laquelle 30 g de flocons d'avoine cuits ajoutés.
  • 3 tranches de pain avec de la lumière de la confiture.

En milieu de matinée:

  • ½ quartiers de pamplemousse.
  • 1 tasse de thé rouge.

Repas:

  • 60 grammes de quinoa assaisonnés avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • 150 g de poitrine de poulet grillé avec du jus de citron.
  • Salade d'agrumes (laitue, le cresson, de pamplemousse, d'orange, les germes de soja et 3 écrous).
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 1 petite banane.
  • 1 tasse de thé vert.

dimanche

Petit déjeuner:

  • Une tasse de lait de soja, à laquelle 30 g de flocons d'avoine cuits ajoutés.
  • 3 tranches de pain avec de la lumière de la confiture.

En milieu de matinée:

  • 1 petite banane.
  • 1 tasse de thé vert.

Repas:

  • 60 grammes de sauce tomate naturelle nouilles et le basilic.
  • 150 grammes de saumon grillé à l'ail, le persil et le jus de citron.
  • salade exotique avec de la laitue, ananas, tranches de pamplemousse, les graines de tournesol, les germes de luzerne et de soja, les olives, les noix, le cresson, alderezada avec de l'huile d'olive et le jus de citron.
  • 1 pain de blé entier.

L'après-midi:

  • 3 kiwis.
  • 1 yogourt faible en calories.

Rappelez-vous que comme très important pour obtenir les meilleurs résultats sont des régimes C doit boire un verre de jus d'orange tous les jours que vous vous réveillez, et une demi-heure avant le déjeuner un bol de bouillon de légumes et le dîner se composent d'un plat soupe à l'oignon.

Suivre le régime alimentaire pendant trois semaines, de suspendre un sans dépassé au cours de la semaine de congé, puis reprendre pour trois autres. Dans quelques jours, vous remarquerez des changements dans leur digestion, la fraîcheur de votre peau et de l'humeur, et après avoir terminé les trois premières semaines verra une importante perte de poids et de cellulite et une plus grande résistance aux changements brusques de température.

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