Diet concurrence | conseils

Diet concurrence | conseils

régimes concurrence ne sont pas facile à réaliser, de sorte que seuls les concurrents dédiés bénéficient le plus d'eux. Pour aider les athlètes amateurs qui débutent et qui veulent changer leur régime alimentaire à payer plus, ces conseils peuvent vous aider.

Le riz et les pâtes sont une excellente source d'énergie de manger avant l'essai, mais il faut éviter les légumes, salades, fruits et légumes, car ils contiennent des fibres inutile, faible en calories, ou provoquer des réactions gastro-intestinales qui peuvent nuire à l'athlète.

Si la charge de protéines dans l'alimentation est réduite, vous pouvez obtenir une meilleure digestion. Il y a des aliments tels que le poisson qui sont faciles à digérer et à leur tour fournissent des protéines, de préférence une viande rouge et blanc.

Ces régimes sont l'un des rares où le pain blanc est mieux que l'ensemble, puisque celui-ci a une bonne quantité de fibres à éviter avant les compétitions.

L'hydratation est essentielle, et ne consomment isotónias boissons ou de l'eau. Éviter complètement jus de fruits, smoothies et les sodas.

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