Diet pour soulager la colite nerveuse

Diet pour soulager la colite nerveuse

colite nerveuse est aujourd'hui une constante chez les habitants des grandes villes en situation de stress, qui doivent chercher des alternatives pour améliorer cet état ennuyeux. Alimentaire joue un rôle important dans ce domaine, comme il y a des aliments qui peuvent améliorer leur état ou pour le pire. Si vous souffrez ce mal, commence à contrôler avec ce régime de suggestion pour un nerf colite.

Colon, côlon irritable

Le côlon est une partie du gros intestin qui monte le côté droit de la cavité abdominale, à travers l'estomac et va sur le côté gauche. Sa performance est essentielle dans le système digestif et sa fonction est basée sur les mouvements qui donnent fermeté, tandis impulsions servent à favoriser la sortie de la matière de déchets.

Ces signaux sont générés dans la même intestin et le tractus gastro-intestinal, bien que d'autres émis par le système nerveux central peut être influencée par certaines sensations générées par le stress, l'anxiété et la dépression, de sorte que l'ensemble du processus est perturbé et les causes des variations dans le degré de sensibilité de l'intestin, ce qui peut être perçu comme la douleur et dans d'autres cas, favorise l'évolution de la mobilité du côlon et de ce fait générer la diarrhée ou la constipation.

Lorsque ce problème se produit est identifié comme colon irritable ou colite nerveuse, qui peut également être provoquée par la consommation excessive d'alcool, le tabac à priser, de la soude ou les aliments gras ou irritantes.

Les régimes, le stress et une mauvaise alimentation, la colite sécurité

Certains symptômes de colite nerveux sont récurrents, tels que des douleurs dans le bas ventre (souvent dans le côté gauche de l'abdomen), les gaz intestinaux et sensation de serrement ou de tension dans l'estomac; mais pas toujours présente; il peut aussi être de la fièvre ou de sang dans les selles.

Selon des études, 70% des personnes souffrant de colite sont des femmes, qui affirment les chercheurs est dû à l'influence des hormones, les symptômes étant plus prononcés pendant les périodes menstruelles.

Il est commun pour la fonction du côlon est altérée chez les changer radicalement leur nourriture, comme des gens qui vont sur les régimes pour perdre du poids en omettant de remplacer les manger certains aliments que le corps n'a pas l'habitude.

En outre, certains médicaments altérant l'activité de l'intestin, comme les antidépresseurs ou constipation propice anti-rhumatismale et certains antibiotiques qui provoquent des diarrhées. De même il est important de considérer l'absence ou l'exercice excessif.

colite nerveuse

On sait qu'il n'y a toujours pas de solution pour le SCI et est indiquée l'adresse les facteurs qui la déclenchent.

Personnes ayant des problèmes émotionnels, le travail ou le stress de l'école et une certaine détresse psychologique sont plus susceptibles de souffrir de la colite nerveuse, et il est essentiel de trouver des moyens d'exploiter le stress accumulé.

Si faire du sport ou des activités de détente ne suffit pas, vous devriez aller à un professionnel de la santé mentale pour trouver une solution à ces facteurs qui déclenchent l'anxiété.

Food for côlon irritable

Chaque cas est particulier côlon irritable, de sorte que l'individu peut être sensible à un aliment qui est normalement inoffensive. Inconfort apparaît environ 6 heures après avoir mangé, si vous avez besoin d'identifier ce qui provoque une gêne et le remplacer; par exemple, le lait de vache peut être remplacé par du lait d'amande.

Sur un régime alimentaire pour un nerf colite est conseillé d'éviter la viande et le poisson crus, des saucisses, des épices et de la graisse, ainsi que des liqueurs et des vins blancs (en plus grandes quantités irriter la muqueuse de l'intestin), du chocolat, du café et des boissons ou de l'eau gazeuse.

Les deux gastro-entérologues et nutritionnistes conseillent faire 5 ou 6 repas par jour, en petites quantités, de même que 3 dans des proportions plus souvent causer des crampes et de la diarrhée chez les personnes souffrant de colite nerveux.

Vous pouvez choisir parmi les options suivantes pour le petit déjeuner tous les jours, ou en alternance tout au long de la semaine:

petit déjeuner

  • 1 tasse de lait écrémé (éviter en cas d'intolérance au lactose ou le remplacer par le lait d'amande ou de noix de coco) et 2 craquelins avec 1 tranche de jambon ou de dinde porc (a moins de gras).
  • 2 tasses de yogourt nature désucré avec 25 g de céréales. l'apport des yeux de yogourt en cas de côlon irritable doit être contrôlée dans les tolérances de chaque personne.
  • 1 tasse de thé (éviter s'il constipation) et 4 craquelins solidaires de fromage (comme le yogourt et autres produits laitiers doivent être consommés dans les tolérances de tout le monde).

collation

Entre le petit déjeuner et le déjeuner, vous pouvez choisir une collation ou une collation, et entre le déjeuner et le dîner:

  • 1 verre de jus de fruits naturels sans sucre.
  • 1 fruit d'environ 200 g, de préférence pomme, banane, poire ou ananas (l'éviter si la diarrhée).
  • 1 tasse de thé et 2 pains grillées (facultatif).

Les suggestions suivantes indiquent la puissance en entrée de 150 g de fruits, le plus recommandé papaye, pomme, poire, banane, pêche ou melon. ananas, orange, kiwi, fraise et la goyave devraient être évités, car ils sont très acides et entravent la digestion.

LUNDI

Repas

  • 150 g de fruits.
  • 1/4 poulet ou cuit grillé, assaisonné de quelques épices.
  • 1 bol de salade verte (laitue, le cresson et épinards crus), assaisonné avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • 1 tranche de pain de blé entier.

dîner

  • 1 bol de riz avec des courgettes cuites à la vapeur.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

mardi

Repas

  • 150 g de fruits.
  • 100 g de steak de boeuf ou boeuf grillé.
  • 1 bol de salade avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • 1 tranche de pain de blé entier.

dîner

  • 200 g de sautés cuits et olive pâte de l'huile.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

mercredi

Repas

  • 150 g de fruits.
  • ¼ de poulet 1 pomme de terre moyenne cuite.
  • 1 bol de salade verte.

dîner

  • 200 g de poulet haché cuit avec des tomates, le sel et les épices (type de hachage).
  • 1 bol de carottes râpées avec 1 cuillère à café d'huile d'olive, le sel et l'origan.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

jeudi

Repas

  • 150 g de fruits.
  • 200 g de filet de poisson grillé ou cuit au four.
  • 1 bol de légumes cuits à la vapeur avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • 1 tranche de pain de blé entier.

dîner

  • 1 bol de soupe de pâtes.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec une cuillère à soupe de miel.

vendredi

Repas

  • 150 g de fruits.
  • 120g de dinde le steak cuit au four ou grillé.
  • 100 g d'asperges à la vapeur.
  • 1 tranche de pain de blé entier.

dîner

  • 1 bol de soupe aux légumes.
  • 1 pomme de terre à la vapeur avec une cuillère à café d'huile d'olive.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

samedi

Repas

  • 150 g de fruits.
  • 200 g de filet de poisson grillé ou cuit au four.
  • 1 bol de salade verte avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • 1 tranche de pain de blé entier.

dîner

  • 200 g de sautés cuits et olive pâte de l'huile.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

dimanche

Repas

  • 120 g de filet de dinde 1 moyen cuit ou des pommes de terre grillées.
  • 1 bol de poivrons grillés, assaisonnée avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et le sel.

dîner

  • 1 bol de riz aux courgettes et les carottes cuites à la vapeur.
  • Désucrées 1 tasse de yogourt nature ou 1 morceau de fromage avec 1 cuillère à soupe de miel.

Il est recommandé de suivre ce régime pendant 2 semaines pour le côlon de retrouver son bon état, mais le patient peut continuer avec le régime de la colite nerveuse autant que possible.

¿Dairy?

La plupart des médecins recommandent l'élimination de produits laitiers, y compris ses dérivés (tels que le yaourt), si du côlon irritable. Cependant, les études montrent que, bien que pas de lait distendu, à savoir la houle, la victime peut être consommé.

En fait, l'une des lignes directrices pour le traitement de la colite nerveuse recommande l'administration de probiotiques, qui sont abondants dans certains yogourts. D'autres études indiquent que, si la constipation dans le syndrome du côlon irritable, le yogourt est parfaitement adapté, en particulier si la fibre est ajoutée.

Si vous préférez, choisir des produits sans lactose ou remplacer animaux soja de lait lait, amandes ou de l'avoine; En outre, le yogourt peut être soja et séché et du fromage râpé.

Autres recommandations contre la colite

Il n'a jamais fait mal à compléter avec les mesures suivantes:

  • Boire au moins 2 litres (8 tasses) d'eau et / ou de jus de fruit naturel par jour.
  • La gêne provoquée par un aliment particulier émerger après 6 heures de l'ingestion, de sorte que les problèmes digestifs apparaissent le lendemain probablement due à d'autres causes et non à cet aliment.
  • Mâche pas parler tout en mangeant et faisant au moins 15 minutes bureau.
  • Maintenir horaire de repas régulier, et essayer d'évacuer toujours dans le même temps, sans se presser, de préférence après le petit déjeuner.
  • L'exercice physique (marche, la natation ou tout autre impact modéré).
  • Évitez d'utiliser des laxatifs pour la constipation, à moins que le médecin.

Rappelez-vous que la colite nerveuse est l'un des droits payés par ceux qui vivent dans les grandes villes, mais vous pouvez contrôler et de faire en tenant compte des mesures plus supportable.

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