Douleur cheval, fréquentes chez les athlètes débutants

Douleur cheval, fréquentes chez les athlètes débutants

Le cheval est mal difficulté survient entre le bas des nervures, l'abdomen et le dos, en particulier chez les personnes ayant une mauvaise condition physique qui exercent ou des efforts considérables. Ne pas créer de problèmes, à l'exception de la suspension temporaire de l'activité physique.

Tous ceux qui démarrer ou reprendre la pratique régulière d'un sport a des raisons plus que justifié d'avoir un sourire "d'une oreille à", comme il est dans le bon endroit pour obtenir de nombreux avantages dans votre parcours de vie: avoir un contrôle adéquat de leur poids corps, réduire le risque de maladies du système circulatoire, bien gérer votre stress, faire de nouveaux amis, d'améliorer votre apparence et l'estime de soi, et même excitant de changer les vêtements et accessoires conçus pour accomplir une activité physique de routine et de la marque.

Cependant, beaucoup de bonheur doit être pris avec une certaine modération pour éviter des résultats contre-productifs, il est relativement courant que l'inexpérience de plomb à un athlète novice à commettre des efforts excessifs et inutiles qui se rapportent à l'abdomen, douleurs musculaires ou articulaires, de la fatigue, la déshydratation et d'autres maux arrivant générer découragement et même craindre de poursuivre l'exercice.

mauvaise condition physique, la principale cause de douleurs abdominales

cheval de la douleur est causée par l'irritation du diaphragme, à savoir, le muscle en forme de dôme qui sépare la cavité thoracique (où poumons et le cœur sont) abdominale (espace pour les intestins, l'estomac, le foie, la rate, le pancréas , reins), et qui sert à contracter ou se détendre afin que nous puissions respirer (respirer) ou expirez (out).

Cet événement se produit parce que la membrane est constamment frotté ou touché par les organes abdominaux tout en effectuant un exercice intense ou nécessitant une grande mobilité et, surtout, pour certaines erreurs qui se rapportent à un déconditionnement et l'inexpérience recrue athlète:

  • Respirez par la bouche. Il est commun dans les praticiens débutants qui se sentent ils manquent d'oxygène, mais cela ne fera que votre estomac et des intestins, remplie de gaz, augmenter en volume et donc faire monter le foie, qui produit un malaise dans le muscle de la poitrine intérieure lors de l'exécution ou de sauter.
  • Consommé avant ou pendant l'exécution de l'exercice. Dans ce cas, il est également la dilatation des organes abdominaux, sauf qui est généralement plus longue que dans le cas précédent. Il est à noter que le système digestif fonctionne lentement lors de l'exécution de l'activité physique, parce que le flux sanguin est dirigé vers les grands groupes musculaires du corps, pas les tripes.
  • Étancher votre soif avec des boissons gazeuses et / ou très doux. Sucre, comme la nourriture, doit être traité par l'estomac et les intestins, tandis que sous forme gazeuse carbonatée de l'eau et augmente le volume des organes impliqués dans la digestion.
  • contrôle de la mauvaise haleine. Changement de rythme à prendre ou à expulser l'air ainsi que la force de la capacité des poumons, provoque le diaphragme à souffrir de la fatigue et de la douleur.
  • Faire des efforts excessifs. des périodes prolongées et intenses d'activité font un débutant athlète commence à respirer par la bouche, avaler des liquides ou frire votre diaphragme à la demande.

Il est important, en plus de personnes qui commencent tout juste une remise en forme de l'emploi, les athlètes week-end sont un autre groupe qui souffre cheval de la douleur souvent en raison de l'absence d'un rythme d'exercice soutenu empêche les meilleures pratiques de la respiration et de renforcer le diaphragme.

En outre, il est noté que les manifestations les plus fréquentes de cette maladie sont remarquablement gêne respiratoire et le haut du dos, de sorte que beaucoup de gens supposent qu'ils sont confrontés à une blessure musculaire grave ou un accident cardiaque. La confusion est pas due à une exagération, mais un "défaut" dans la conception du corps humain: l'épaule et la part de la membrane les mêmes nerfs, et donc le cerveau interprète correctement l'origine du problème.

Et, si une telle dénomination particulière pour ce problème a pris environ?, Il faut dire qu'il n'y a pas de version claire ou définitive. Malgré cela, les assure plus fiable, parce que les coureurs souffrent souvent cette douleur souvent parce que le mouvement généré par les chevaux au trot diaphragme faveurs de friction organes abdominaux causer de l'inconfort.

Comment traiter et prévenir les chevaux de la douleur?

Il est presque impossible pour une douleur au cheval avoir des conséquences graves, et peut être considéré comme l'incident commun qui ont besoin rarement de consulter un spécialiste pour identifier; En effet, même un instructeur ou un athlète expérimenté est dans les mêmes facilités sportives qui souffre sait reconnaître ses manifestations comme facteurs de risque possible (respiration par la bouche, l'exercice sur un estomac plein , etc.).

Cependant, il est probable que la personne qui a manifesté des douleurs abdominales être concernées et de solliciter l'avis d'un médecin pour dissiper leurs doutes. Dans ce cas, le médecin utilise une auscultation physique et la conduite des antécédents médicaux d'avoir le diagnostic, et une fois qu'il est conclu qu'il est mal de cheval, est susceptible de recommander certaines mesures préventives:

  • Ne pas respirer par la bouche et de garder un bon rythme d'inspiration et l'expiration, selon l'avis d'un instructeur.
  • Évitez de manger des aliments avant l'exercice.
  • Maintenir une hydratation adéquate du corps au désir de boire des liquides pendant le sport est minime. Pour atteindre cet objectif doit être pris quotidiennement, 2 litres de liquides vitaux (huit verres), les distribuer toute la journée. Si le besoin d'étancher la soif est très forte, la préférence est donnée aux boissons simples ou sportives eau créés que l'absorption est plus rapide.
  • augmenter progressivement la durée et l'intensité de l'exercice qui se fait, pour que de cette manière que le surmenage et de générer cheval de la douleur, peut causer des blessures graves sont évités.

Enfin, nous notons que toute douleur persistante dans la partie inférieure des poumons et des épaules, pas nécessairement associé à des sports, est un motif de consultation médicale pour écarter tout problème de gravité, comme abcès abdominal (collection de pus sous le diaphragme ou un organe tel que la rate), hernie (passage partiel d'un organe dans la cavité thoracique abdominale à travers un trou dans le diaphragme) ou une inflammation du foie ou l'intestin.

Maintenant que vous êtes au courant, vous êtes prêt à lutter contre le manque de remise en forme et de renforcer le diaphragme. Soyez actifs!

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