énergie super barres graines de sésame

énergie super barres graines de sésame

barres Super énergie graines de sésame.

Pour plus d'inforación sur les graines de sésame, voir:
  Propriétés et avantages de graines de sésame et des recettes nutritives.

ingrédients:

 1 1/2 tasse (360 ml / 150 g) de noix
 1 tasse (240 ml / 145 g) de graines de sésame
 1/3 tasse (80 ml / 40 g) baies de goji
 1/2 tasse (120 ml / 70 g) de baies séchées (comme aronias, mûres ou des bleuets non sucré)
 4 cuillères à soupe de miel
 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
 1/2 tasse (120 ml / 55 g) râpé coco non sucré
 1 cuillère à café de sel

instructions:

noix légèrement grillées dans une grande poêle à feu doux pendant quelques minutes. Transférer dans un robot culinaire et les transformer en une farine grossière. Ajouter les graines de sésame dans la poêle, assurez-vous de la chaleur est faible parce que les graines de sésame sont très sensibles à la chaleur sans combustion veulent les griller légèrement. Pendant ce temps, ajoute toutes les baies dans le robot culinaire. Enfoncée pendant au moins une minute, puis versez dans la casserole. Ajouter le miel, l'huile de noix de coco, noix de coco râpée et le sel et mélanger jusqu'à ce que tout est combiné, est collante et chaude.
Couvrir un moule 8 x 10 pouces (20 x 25 cm) de papier ciré et verser le mélange de sésame sur elle. Aplatir avec les doigts et le dos d'une cuillère (immergé dans l'eau pour empêcher les graines de sésame à y adhérer). Mettez au réfrigérateur pendant au moins une heure, puis couper et envelopper de papier de sandwich.

Traduction Esáñol: équipe de Vie Lucid. Tous droits réservés pour la traduction en espagnol. Anglais source: www.greenkitchenstories.com

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