Entraîner Abs | abdominaux

Entraîner Abs | abdominaux

Abs pourrait être divisé grosso modo en trois parties, qui sont la, oblique inférieure et supérieure (qui sont sur les côtés), et il est important de former tous ces muscles si vous voulez vraiment constater des résultats, et pas seulement se concentrer sur abs supérieurs, que même si elles sont les plus visibles, ne peut pas aplatir l'abdomen par eux-mêmes.

Voilà pourquoi il est conseillé de combiner des exercices de former le groupe de muscles ensemble.

Pour former les exercices abdominaux inférieurs sont nombreuses, mais la plus basique et simple à la pratique exige de nous coucher sur le dos, les mains sur les fesses, le cou dans une prise ferme.

Une fois dans cette position, avec les jambes étendues et, ensemble, nous élevons des talons jusqu'à 45 ° très lentement, et de la même manière vers le bas pour reprendre la position de départ.

Cet exercice peut être pratiqué tous les jours sans problème, et il est conseillé de faire au moins 3 séries de 25 redressements assis au moins 3 fois par semaine.

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