Entraîner Abs | oblique abdominale

Entraîner Abs | oblique abdominale

Beaucoup de gens pensent souvent que de ce qui précède lors de la formation d'abdos, mais l'oblique inférieure et moi sommes également très important d'exercer et arcarán la différence entre un ventre plat et un peu travaillé.

Les obliques sont les muscles sur les côtés de la zone abdominale, et vous aider à styliser la taille et de renforcer le haut du corps si elles sont bien formés, en plus de fournir une plus mince et svelte.

Leur formation est simple et peut être complétée ou entrecoupé avec d'autres séries d'exercices abdominaux pour mieux le travail musculaire.

Pour effectuer cet exercice nous mentons côté sur le sol, les jambes croisées et flex, qui font un bon soutien.

Maintenant, avec les mains derrière la tête, nous élevons les épaules, comme nous faisions la crise abdominale, mais sur le côté.

3 séries de 20 répétitions de chaque côté assez pour tonifier ces muscles, et si possible de former au moins 3 fois par semaine.

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