Entraîner la poitrine | pompes

Entraîner la poitrine | pompes

Les pompes sont l'un des meilleurs exercices avec les dominés, puisque le travail de ces exercices d'auto-chargement avec notre propre poids corporel et sont très intenses, générant de très bons résultats. Il est un exercice très populaire et peut pratiquer partout.

Allongé sur le visage de plancher bas, les mains sur les épaules, tendez les bras en gardant le dos droit et les jambes ensemble et étendu, en se fondant sur les paumes des mains et les orteils.

Pour de meilleurs résultats, il est montré toujours avoir la tête haute lors de l'exécution des push-ups, ainsi que plus faible que possible et effectuer cet exercice le plus lentement possible.

Cet exercice non seulement entraîne la poitrine, sont aussi les épaules, les biceps et les triceps.

Idéalement, effectuer 3 séries de 15 ou 20 pompes 3 fois par semaine, en laissant au moins un jour de repos entre les jours de formation.

21

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha