Exercices pour chaque type de corps de la femme

Exercices pour chaque type de corps de la femme

Exercice vous donnera les résultats que vous attendez que si elles sont conformes à la façon dont chaque type de corps a, qui est, quand l'exercice est axé à travailler les parties du corps des femmes ont tendance à accumuler plus de graisse. Dans cet article, vous verrez quatre grands types de corps commun, et une fois que vous déterminer quelle partie de votre corps a besoin de plus d'attention, assurez-vous que vous choisissez les bons exercices.

 corps en forme de poire

Si la forme de votre corps ressemble à une poire, vous êtes l'une des beautés du même groupe que Jennifer Lopez, Alisha clés et Jennifer Love Hewitt. La partie supérieure de votre corps est plus mince que le fond.

Dans les corps en forme de poire, les hanches et les cuisses sont la partie centrale, de sorte que ces femmes devraient se concentrer sur des exercices qui impliquent ces pièces. Mais, ils font aussi des exercices pour le haut du corps, y compris les activités impliquant les bras et les épaules. Ceci est important car le sommet a besoin de beaucoup d'attention que le fond.

Pensez à la marche, la course et le vélo à votre entraînement quotidien. Exercice pendant 45 minutes par jour, 5 fois par semaine, ou si elle est trop longue pour vous, commencez par 15 minutes et de voir augmenter progressivement, mais le faire chaque jour. Ces activités physiques ne seront pas mis une pression supplémentaire sur les genoux, les chevilles et les hanches.

Pour affaissement bras et les épaules, commencer à exercer un peu léger, et augmenter le poids progressivement.
 Vous pouvez également essayer de savoir comment réduire des exercices et des exercices pour les jambes de graisse pour réduire la graisse dans les hanches et la taille.

rectangle

Vous êtes dans le groupe des beautés comme Cameron Diaz et Gwyneth Paltrow. Pratiquement vous pouvez porter ce que vous voulez, mais manquent un peu de courbe mais ne devrait pas être un problème parce que si vous le souhaitez, il existe des solutions. Dans ce corps le buste et les épaules sont la même largeur que la ligne des hanches et la taille.

Pour gagner du poids, tels corps doit lutter contre la graisse abdominale. Ce qui finira par accentuer votre poids. La formation devrait inclure des exercices qui resserrent les muscles de l'estomac et brûler les dépôts de graisse dans ce domaine. Si tel est votre problème actuel:
 Essayez de faire une routine de 10 minutes d'entraînement abdominale pour obtenir un ventre plat.

Faire des exercices pour augmenter le poids de muscle de la fesse. Squats et monter les escaliers sont parfaits pour ce type de corps. Rappelez-vous d'activer également les autres parties de votre corps pour toujours, et la marche, le vélo, la marche en montée et la course sont une excellente option.

Corpulence sablier

Ceci est une manière plus équilibrée en termes de proportions du corps, sinon plus belle que l'autre. Les femmes avec le type de carrosserie sablier avec la taille fine et la taille proportionnelle des épaules et des hanches. Beyonce, Scarlett Johansson et Halle Berry sont quelques-unes des beautés de ce groupe.

Poids réparti dans ces femmes. Ils ont à faire quelques exercices pour serrer, sinon, ont tendance à obtenir l'excès de graisse sur les cuisses et les bras.

Cardio et des exercices de tonification sont parfaits pour les femmes atteintes de cette forme de corps. Zumba, la natation et le cyclisme sont la meilleure option. Si vous souhaitez tonifier votre corps et construire une masse musculaire, renforce le haut du dos.

corps en forme de pomme

Catherine Zeta Jones est une beauté qui entre dans le type de pomme de corps. Si vous êtes aussi dans ce groupe de femmes avec mazana du corps, la meilleure façon de perdre du poids autour de votre taille ne fait qu'exercer tout le corps. Avant d'entrer dans les détails de la façon de le faire, nous allons jeter un coup d'oeil de plus près à la définition d'une femme en forme de pomme:

Les femmes ayant ce type de corps portent la plupart de leur poids au-dessus de la taille, au milieu de leur corps. Ils peuvent avoir de belles jambes élancées mais l'estomac moins défini. Si vous pensez que vous appartenez à cette catégorie et que vous voulez faire quelque chose, puis suivre ces séances d'entraînement:

aérobie

Même si vous faites l'aérobic corps brûle les graisses, et a tendance à quitter la zone de la taille d'abord. Par conséquent, des choses comme le vélo, le jogging ou routines aérobies, sera grand pour se débarrasser du bloc de corps.

Musculation

La musculation vous aidera à devenir plus tonique et vous pouvez travailler dans certaines parties de votre corps, quiered un meilleur tour de taille? Sit-ups, push-ups et les squats sont parfaits pour cela. Malgré cela, une approche globale du corps est recommandé la formation.

entraînement corporel total

Cette formation fait tout le corps reçoit un entraînement complet. En exerçant en deux ou trois parties du corps, tout en brûlant des calories et la perte de graisse sont accélérés incroyablement. Il est le meilleur moyen de vous assurer que vous prépare à travailler sur chaque partie de votre corps.

Silhouette sportive

Jessica Biel a cette forme du corps. Elle se caractérise par des hanches étroites et larges épaules.

Ces femmes devraient se concentrer sur tonifier les muscles de l'estomac et de façonner les cuisses et les fesses. Mais grâce à un système immunitaire fort ces femmes peuvent construire des muscles et brûler les dépôts plus facile et les graisses plus rapidement.

Faire des exercices qui ne nécessitent pas beaucoup de force et de répéter, comme le vélo, la course et des exercices.

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