Football: les muscles, l'esprit et la discipline

Football: les muscles, l'esprit et la discipline

praticiens de football sont très forts, capables de produire des blessures à l'adversaire, mais aussi sensibles à certains hommes. Cependant, il est extraordinaire discipline pour les enfants et les adultes, qui est, il est un sport où les muscles sont très importants à la fois comme l'esprit.

Si vous voulez expliquer brièvement, il semble que dans le football l'équipe qui marque plus de points que le contraire, mais si l'intention est d'en faire plus en détail pourrait prendre des centaines de lignes et peut-être ne serait pas tout expliquer entoure ce sport passionnant.

Alors que les deux extrémités sans vraiment essayer d'expliquer ce que votre pratique, pourquoi est-il si populaire en Espagne et quelles sont les blessures les plus courantes sont; donc nous allons parties.

Jouer!

Le terrain de jeu est un rectangle de 100 yards, soit 91,4 mètres et 53,5 verges (48,9 mètres) de large. La numérotation commence à zéro verges Caravan propre annotation pour atteindre la 50 ou la moitié des terres de continuer dans l'ordre décroissant jusqu'à ce que la cour de zéro ou de la zone du groupe opposé. Chaque équipe possède un côté du champ, ce qui est échangé contre chaque adversaire à la fin de chacun des quatre trimestres (d'une durée de 15 minutes) qui divise le temps de jeu (total 60 minutes).

L'équipe qui est en possession de la balle essayer d'avancer de 10 verges en seulement quatre fois, dans lequel le côté de l'adversaire devra arrêter la tournée. Si l'objectif est atteint, quatre nouvelles possibilités pour obtenir 10 autres verges et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteignez la zone des buts, au cours de laquelle une récompense de six points, soit accordée sont prévus, auront obtenu un touché.

La balle est de forme ovale et est en matière plastique ou en cuir. Sa circonférence est de 72,4 cm. dans l'axe long et 54 cm. dans le côté le plus court, et le poids varie de 397 à 425 grammes. En fait, ces mesures correspondent à la catégorie la plus importante, mais sont ajustés selon les acteurs (enfants ou jeunes).

Lorsque l'équipe est en possession de la balle a 11 joueurs offensifs essayer de marquer, alors que l'inverse a le même nombre d'hommes d'arrêter, appelé défensive. L'infraction peut déplacer la balle soit en cours d'exécution ou de le jeter à un coéquipier, mais faire en sorte que l'adversaire ne reçoit pas la main sur lui, parce que bien arriver chance de marquer arriver à leur pouvoir, de sorte que la défense aurait à laisser sa place équipe offensive de son escouade, qui va essayer d'aller 10 verges quatre fois jusqu'à ce que vous pouvez obtenir le score. Il est important de souligner que si l'infraction n'a pas obtenu les 10 yards pour aller de l'avant, la balle ira au groupe adverse, qui commencent leur avance sur le site où l'opposée conclu.

En outre, le touché est pas la seule façon dont les points sont accumulés, mais aussi par:

  • point supplémentaire. (1 point), et est atteint lorsque le joueur frappe la balle sur le terrain de 10 verges adverse et passe entre les deux pôles sont dans la ligne de l'adversaire, le jeu qui est effectuée après touchdown.
  • field goal. Il vaut 3 points et est similaire à la précédente défi, sans entrée précédente, qui est fabriqué à partir de l'endroit où le progrès est offensive complète; En général, il effectue dans la quatrième et dernière chance.
  • Sécurité. Vale 2 points et l'équipe en défense quand il ne cesse de l'avance dans la zone des buts pour l'honneur offensif.
  • converti de deux points. Après l'atterrissage, l'infraction a une chance de faire une autre course à travers le jeu, dont la renonciation à réaliser le point supplémentaire.

Discipline et de caractère

Constant sport de contact physique, est considéré par de nombreux parents comme impropres à leurs enfants, l'appréciation est respectable et tout aussi discutable. Qui sont responsables de la formation, qui techniquement sont appelés les entraîneurs, les catégories d'enfants (âgés de 8 et 15 ans), l'accent sur son travail dans l'enseignement des enfants les aspects tactiques de la stratégie et les fondamentaux du football, qui il est complété par des exercices qui aident à développer la coordination motrice. À court terme, les enfants apprennent à socialiser à réunir une équipe, discipline fondée.

Pendant ce temps, dans la catégorie des jeunes (16 à 18) athlètes mettront en valeur ou décrochage doivent être décrites. Il est à cet âge lorsque le muscle commence à se développer, autant l'accent sur la préparation physique, comme le travail de poids avec des exercices qui ne mettent pas la pression sur votre colonne vertébrale est faite, et les routines de la scène qui sont exercés quatre grands groupes musculaires: les jambes, le dos, la poitrine et l'abdomen.

plonge bien sûr dans les aspects tactiques et techniques ainsi que l'esprit de compétition, tandis que le travail aérobie est fait, qui est, des exercices qui nécessitent beaucoup d'oxygène (plus que nous sommes en mesure de respirer) et RUN basse et haute vitesse, complétée par des exercices anaérobies telles que le levage de poids ou de la force musculaire.

Entre 18 et 24 catégories intermédiaires et supérieures sont joués, en suivant un programme de remise en forme développé par des professionnels de cette discipline et de formateurs spécialisés, pour ne pas prendre soin de cet aspect des blessures fréquentes et graves seront présentés. L'objectif est de développer des joueurs avec la masse musculaire, la force, l'endurance et la vitesse, avec 100% esprit de compétition.

Cela vient de la civière!

Les blessures sont à l'ordre du jour dans le football, et pas seulement au cours de la réunion, mais aussi dans les séances de formation. Par conséquent, des protections spéciales tout en couvrant des domaines spécifiques, permet la libre circulation sont utilisés; nous nous référons à l'utilisation des casques, épaulières, genouillères, la bouche et les pièces jointes. Voici les commotions cérébrales les plus fréquentes et comment les surmonter:

  • Le coup de chaleur. Aussi appelé hyperthermie, se réfère à des troubles graves dans le corps par la température corporelle élevée (supérieure à 40 ° C) en raison d'une mauvaise hydratation, l'exposition au soleil et d'efforts excessifs, il a réussi à mettre des vies en danger. Les principaux symptômes sont des vertiges, des maux de tête, de la fatigue et des nausées, et ne peuvent recevoir en temps opportun des soins présenté une pression artérielle basse, l'évanouissement, pouls faible, les pupilles dilatées, et la pâleur.
  • Crampe. L'excessive musculaire effort hydratation mauvais résultat ce type de blessure, qui explique comment la contraction soudaine des fibres d'un ou plusieurs groupes musculaires. La douleur est intense génère, mais vous pouvez contrôler si après l'arrêt de l'exercice produit à étirer le muscle et donne massage vigoureux pour la tension disparaît; aussi cela fonctionne presse bien dur de la zone touchée, essayant de ne pas endommager ou pincer la peau. Ensuite, le muscle doit mettre en mouvement en douceur, pour prévenir la réapparition de troubles finalement refroidissement de la zone avec de l'eau fraîche; n'a pas besoin de prendre des analgésiques ou appliquer des crèmes ou des pommades.
  • Twist. Étirement d'un muscle ou d'un tendon, causée par plus d'efforts que d'habitude, le manque de chauffage musculaire ou courir sur un terrain accidenté, les bosses, les sols durs ou très molles. Provoque des douleurs dans la région, de l'enflure, l'incapacité de se déplacer ou même la chaleur, pour lesquels l'application de glace est recommandé (réduit le gonflement) et plus tard les anti-inflammatoires, analgésiques et les médicaments mesures rubefaciente (ont la capacité de rougir la peau, causant sensation de chaleur pour minimiser l'inconfort), ainsi que le repos.
  • Tear. Les tissus ont été violemment briser quantité considérable de fibres ouverte, en raison de l'effort physique, par des collisions avec l'adversaire ou frappés par un objet (ou casques de protection), qui pourrait bien être les baskets. La blessure augmente la température de la zone, la douleur est une inflammation immédiate et modérée; récupération prend 1-2 mois que des efforts devraient être minimes, comme analgésiques, anti-inflammatoires et rubefacientes inconfort d'être répertorié sous.
  • Entorse. Déchirure d'un ligament, à savoir le tissu qui recouvre les articulations à la suite du mouvement circulaire forcé, le plus fréquent chez l'articulation de la cheville, qui gonfle et prend aspect de distorsion, de sorte que la glace, anti-inflammatoire, analgésique indiqué (pour réduire la douleur) et rubefacientes.
  • Tendinite. Inflammation d'un tendon (tissu à travers lequel se fixent les muscles des os), provoquée par la déchirure des fibres. Il se produit habituellement dans le tendon d'Achille (talon), les tendons de l'épaule, du coude, du poignet et du genou, avec un résultat de mouvements brusques qu'ils effectuent. Cette blessure provoque une douleur intense qui nécessite habituellement de repos pour quelques jours, anti-inflammatoires et analgésiques.
  • Fracture. rupture totale ou partielle d'un os, provoquée par des coups ou forte contraction violente ou d'un muscle chutes. Il existe deux types: fermée, dans laquelle les fractures osseuses et la peau est intacte, et ceux dans lesquels la plaie est ouverte et l'os fracturé est déplacé vers l'extérieur; lorsque l'os est brisé en plusieurs fractions peuvent avoir deux types de fractures, de ce fait il est considéré comme multiple. La douleur qui survient est excessive, de sorte que les États se déplace pas ou essayer de placer l'os en place, ne pas frotter la zone ou appliquer des onguents. La zone lésée doit être immobilisé jusqu'à ce qu'un médecin reconnaît la gravité du problème; un plâtre à la même médecin régulièrement ou une attelle pour la zone blessée, mais traités seulement côtes cassées bandés poitrine. La récupération peut prendre plusieurs semaines, au cours de laquelle les médicaments de temps qui réduisent l'inconfort est indiqué.
  • Luxation. Il est le déplacement d'un os de sa position normale dans une commune, les zones les plus fréquentes les épaules, les coudes, les poignets, les genoux et les vertèbres. Il est très fréquent chez les joueurs de football et sont le résultat de l'impact fort ou contact avec la coque. Dislocations ont tendance à provoquer une inflammation et des lésions tissulaires ainsi que d'être très douloureux, cependant, des efforts doivent être replacés os dans l'articulation dès que possible, parce que plus la cause de temps de douleur plus intense et de l'enflure dans la région peut entraver relocalisation. Pendant le processus anti-inflammatoire et analgésique doit inclure, en plus de la récupération des exercices de rééducation.
  • Whiplash. Habituellement causé par des coups de casque ou de flexion rapide et excessive du cou à la suite d'un choc sévère. Ce qui se passe est que certaines fibres des muscles, des tendons ou rupture structurelle ou tissus lacrymogènes, provoquant une inflammation et la douleur qui peut générer une gêne dans les épaules, la tête et le dos. Lorsque cette blessure est considérée comme légère exige l'application de compresses froides les premières 48 ou 72 heures pour réduire l'enflure, le repos au lit et la suspension de l'exercice pendant 2-3 semaines mais si le cas est plus grave, l'utilisation d'un col souple sera nécessaire pendant 3 ou 4 semaines, le redémarrage de l'activité des muscles du cou une fois que les symptômes sont réduits; massages supplémentaires pour soulager la tension et exercices progressifs cou et les bras sont nécessaires.
  • Shock. Il est un état modifié de conscience, troubles de la vision ou de l'équilibre, à la suite d'un choc violent à la tête. Il est fréquent que l'entraîneur ou l'un de ses assistants posent des questions au demandeur (quel est ton nom?, Combien de jeu? Ou d'autres) afin d'évaluer l'ampleur des dégâts. Si les réponses montrent que la sensibilisation a été affectée, le repos sera recommandée pour quelques minutes, et la poursuite des symptômes sera une évaluation approfondie par un neurologue (un médecin spécialisé dans le fonctionnement du cerveau), qui permettra de déterminer la marche à suivre . Maintenant, le syndrome de postconcussion est l'apparition de maux de tête (surtout après l'exercice), des problèmes d'équilibre, la fatigue, l'irritabilité et troubles de la mémoire et de la concentration, les symptômes peuvent durer plusieurs semaines voire des mois, ce qui implique la visite nécessaire pour le neurologue.
  • des problèmes de genou. Beaucoup de carrière sportive prometteurs ont été coupés par les blessures à genoux, en particulier dans le ménisque, à savoir, les tissus responsables de compactage du fémur de contact avec le corps et le tibia (os de la jambe), qui sont affectées par l'exécution d'une rotation rapide de la tandis que le genou est fléchi. douleur causée est intense, il y a un mouvement limité et la solution la plus efficace pour résoudre ce problème est la chirurgie. Quand vous venez de nuire, généralement par torsion ou de coups directs, les ligaments croisés (éléments communs qui permettent des mouvements et qui sont situés à l'arrière du genou), il est courant d'avoir des douleurs dans la région, de l'enflure, l'incapacité mouvement et même la chaleur, pour laquelle la glace, anti-inflammatoire, analgésique et rubefacient est recommandé en plus de se reposer pendant plusieurs semaines.

Pour les raisons ci-dessus Comme indiqué, il est que le football est pratiqué avec tout l'équipement de protection (casques, épaulières, coudières, genouillères et protège-dents, principalement); Cependant, il y a des milliers de personnes qui jouent dans la rue, des accessoires d'improvisation, des mesures réglementaires et même la balle, juste à cause de la sensation d'adrénaline au sommet en étant un participant à un jeu qui combine un contact physique avec l'agilité mentale.

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