Formation triceps | fonds

Formation triceps | fonds

fonds triceps est l'un des exercices les plus populaires pour former ce groupe de muscles, principalement parce qu'il est un exercice simple et ne nécessite pas d'équipement spécial, permettant la pratique à la maison ou dans le gymnase.

Il est un exercice d'auto-chargement, en collaboration avec notre propre poids corporel, ce qui explique pourquoi il offre ces bons résultats lorsque le sélecteur de muscle.

Pour effectuer cet exercice nous avons besoin de deux bras, comme le bord du lit et une chaise. Son retour vers le lit et assis sur le bord et soutenir vos talons sur le fauteuil situé à un mètre et demi.

Maintenant vous droit sans plier les genoux, le bas des fesses autant que possible, tout en gardant les paumes des mains pour soutenir le bord du lit.

Avec cet exercice, nous formons les triceps, les bras et la poitrine, il est donc conseillé de pratiquer environ 2 ou 3 fois par semaine en 3 séries de 10 répétitions.

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