Former back | dorsal

Former back | dorsal

Les crêtes sont les muscles du dos que si nous formons non seulement aider à tonifier le dos, mais pour garder la forme, prévenir la douleur, améliorer la posture et même à prévenir les problèmes dans ce domaine.

Un exercice très simple qui peut être pratiquée à la maison ou dans le gymnase nécessite l'utilisation d'un haltère, et le poids va nous régler aussi longtemps que nous obtenons bien de faire 3 séries de 15 répétitions de chaque. Le poids doit être l'idéal de se lasser de répéter 15 et incapable de faire 16 chose sans aide à travailler les muscles au maximum.

Pour effectuer cet exercice nous nous levons et fléchir la jambe, ce sera notre pied. Maintenant, avec la barre sur le sol et la poitrine, nous élevons le coude sans manchette aller sur le côté ou vers l'avant ou vers l'arrière, la soulevant sa poitrine et le bas.

Idéalement, cet exercice deux fois par semaine, laissant du temps pour les muscles de se reposer.

 

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