Fruits et légumes afin de réduire la douleur de l'arthrite

Fruits et légumes afin de réduire la douleur de l'arthrite

Vous cherchez d'autres moyens de soulager votre douleur? Profitez de la saison de ces fruits et douce pour lutter contre l'inflammation et réduire l'arthrite légumes de la douleur.

Comment réduire la douleur de l'arthrite avec des fruits et légumes

La chaleur de l'été peut apporter un soulagement pour les douleurs articulaires et pourrait également faire des fruits et légumes d'été. Déguster les saveurs de la saison avec ces choix cool, y compris tous les éléments nutritifs qui combattent l'inflammation.

fraises

Fraises contiennent des anthocyanines, qui aident à garder l'inflammation à distance, dit diététiste Desiree Nielsen. En outre, les fraises sont riches en vitamine C, qui a été liée à la construction du collagène et du tissu conjonctif.

Essayez ceci: Laver, peler et congeler des baies, puis les faire purée. Ajouter les fèves de cacao ou de chocolat pièces noires (au moins 80 pour cent de cacao) pour bonne dose supplémentaire.

poivrons rouges

Une étude dans la revue Inflammation en 2012, ce qui suggère que la quercétine flavonoïde dans ces poivrons peut inhiber agents inflammatoires qui peuvent conduire à des lésions articulaires dans la polyarthrite rhumatoïde (PR), dit Nielsen.

Essayez ceci: Mélanger avec un mélange de sautés de quinoa, les haricots, les tomates et les épinards.

Abricots ou Chabacanos

Les abricots sont riches en bêta-cryptoxanthine, des études ont montré que peut aider à prévenir l'arthrose et les formes d'arthrite inflammatoire. Ils ont également des niveaux élevés de magnésium, qui renforcent les os et peut également soulager la douleur.

Essayez ceci: Mélanger le fromage de chèvre ou d'amandes grillées et ajouter à tacos.

carottes

Le bêta-carotène est abondante dans les carottes diminue acide urique, ce qui peut aider à garder les symptômes de la goutte à la baie. Les carottes ont également beaucoup de vitamine C lié à la construction de collagène.

Essayez ceci: Consommez brut d'houmous, ajouter une salade ou mélanger à base de smoothies à base de jus de chou.

Plus de fruits et légumes pour réduire les douleurs articulaires

pastèque

Avec la cryptoxanthine bêta, ce qui peut réduire l'inflammation, la pastèque est une excellente source de vitamine A pour la santé des os, ainsi que de potassium et de magnésium minéraux d'une recherche liée à la densité osseuse accrue.

Essayez ceci: Mélanger dans un mélangeur avec de la limonade ou du thé glacé ou simplement découpés et creuser

Les courges d'été

Les caroténoïdes antioxydants, les flavonoïdes et vitamine C dans ces légumes d'été combattent les radicaux libres et aident à réduire l'inflammation, ce qui ralentit la détérioration du cartilage et peut réduire la douleur de l'arthrite, dit Jamie Mok, diététiste clinique Long Beach Memorial médicale centre en Californie

Essayez ceci: Couper en fines tranches et répandre sur eux l'huile d'olive et faire cuire sur le gril.

cerises

Anthocyanes dans les cerises acidulées aider à soulager la douleur de l'arthrose et de contrôler les attaques de goutte chez certaines personnes. Les cerises douces, qui contiennent également des anthocyanes, peut aider à réduire la protéine C réactive, un marqueur de l'inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde (polyarthrite rhumatoïde) et d'autres maladies inflammatoires, selon une étude de l'an dernier dans le Journal of Nutrition.

Essayez ceci: manger des cerises fraîches ou les ajouter aux salades ou la farine d'avoine et de voir les avantages de ce fruit pour réduire la douleur de l'arthrite et l'inflammation.

tomates

Les tomates sont plein d'antioxydants en bonne santé, y compris la vitamine C, le lycopène et la quercétine, dit diététiste Vandana Sheth, un porte-parole de l'Association américaine de diététique.

Certaines personnes disent que les tomates augmentent la douleur de l'arthrite afin qu'ils ne peuvent pas manger. Mais pour ceux qui le peuvent, les tomates sont riches en vitamines A et C, et la recherche a lié lycopène avec des risques cardio-vasculaires réduits. Ce qui est important parce que les gens atteints d'arthrite inflammatoire présentent des risques cardiovasculaires plus élevés que d'autres personnes.

Essayez ceci: Chop tomates avec le basilic et l'ail et servir sur des toasts et bruschetta; ou de les utiliser dans une sauce de sauce de pâtes fraîches. Utilisez des pâtes et du pain sans gluten et d'obtenir de grands avantages dans la réduction de la douleur de l'arthrite.

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