Fruits et légumes réduisent le risque de décès

Fruits et légumes réduisent le risque de décès

Tout le monde sait que les fruits et légumes ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour notre santé. Mais maintenant, une étude scientifique publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que la consommation régulière de fruits et légumes réduit le risque de décès de 30%.

L'Institut catalan d'oncologie (ICO) est l'organisme qui a effectué l'enquête et finalement recommandé la population mondiale consomme un demi-kilo de fruits et légumes par jour; ce qui équivaut à trois morceaux de fruits et deux plats de légumes quotidiens.

Il a été observé que les adolescents qui ont pris peu de fruits, de la vitamine C et E et oméga-3 avaient une fonction pulmonaire plus pauvres et un risque accru de symptômes de la bronchite chronique, l'asthme et les sons respiratoires. Cette tendance est encore plus grande chez les élèves qui, en plus d'un régime alimentaire faible dans ces aliments, aussi fumé.

En outre, les experts qui étaient en charge de l'enquête ont souligné l'importance de tomates, concombres et poivrons dans la lutte contre les maladies en raison de son apport en antioxydants.

En fait 9 portions ou plus de fruits et légumes par jour sont recommandés, car ils sont une excellente source de vitamines, de minéraux, de fibres, de glucides et de phytonutriments faible indice glycémique.

 

: modes de vie sains

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