Garder votre cerveau en forme

Garder votre cerveau en forme

Le cerveau peut rester en forme grâce à l'exercice. Les exercices ont un fort impact positif sur la thermogenèse, qui est rien de plus que la création de nouveaux neurones.

des exercices d'aérobie par exemple comme il encourage le développement et la croissance de ces nouvelles cellules que la recherche montre que seulement se produire avec plus d'intensité dans les zones qui sont liés à la mémoire.

Il aide aussi à augmenter la protéine améliorant la circulation sanguine et de donner des performances optimales pour les neurotransmetteurs du cerveau .. Comme le montrent certaines études, les exercices peuvent être encore plus de jeux de l'esprit ou de l'impact de mots croisés.

L'apport en vitamines B12 idéale

Si nous parlons des vitamines du groupe B de vitamines B, acide folique est généralement plus connu pour améliorer le fonctionnement du cerveau. Mais la vitamine B12 peut aussi être d'une grande aide pour garder le cerveau en forme.

Buvez beaucoup d'eau

ous de déshydratation peut affecter le développement du cerveau et de son fonctionnement à long terme. Le manque de liquide peut sérieusement affecter nos actions, le comportement et modifier la capacité d'effectuer différentes activités.

Il est recommandé de la consommation d'eau purifiée ou filtrée, et d'éviter l'eau en bouteille peut également aider à améliorer la qualité de vie.

Mind Game

Vous ne pouvez pas se rappeler le mot "mnémoniques", et encore moins comment l'écrire? Il suffit de penser: "Mon Nana Gobble nombreux huîtres supplémentaire Taille Avec Oranges Incroyablement acide». associations mnémotechniques sont l'un des meilleurs outils pour la mémoire: ils sont créatif et amusant. Voici quelques conseils pour créer de bons partenariats:

Vous pouvez utiliser à votre avantage les nombreux jeux qui existent aujourd'hui, mais vous pouvez également utiliser vos yeux pour jouer avec des souvenirs. Essayez l'humour pour stimuler le cerveau, par exemple, il est plus facile de se rappeler quelque chose qui nous fait rire ou un sentiment qui remplit Rappelons absurde. Utilisez ces images pour stimuler votre cerveau pour améliorer.

Pour ceux qui parlent plusieurs langues

Un esprit plus actif est lié à des gens qui connaissent plus d'une langue et améliore même dans la pratique de plusieurs langues. Les gens qui sont bilingues peuvent mieux utiliser la matière grise, et que le fait de parler en plusieurs langues fait usage de plusieurs parties du cerveau. Lorsque les chercheurs de l'Université de Dartmouth revue l'activité cérébrale de personnes monolingues et bilingues, ils ont constaté que l'utilisation des mêmes zones du cerveau où les deux groupes parlent dans une langue, mais quand bilingues changé deux autres zones ont été activés.

Le cerveau chez les personnes qui sont bilingues peut faire des choses d'une meilleure façon que les opérations, selon le chef de l'étude, le professeur Laura Anne Petitto, scientifique spécialisé dans le bilinguisme et le développement de l'enfant.

Et il est jamais trop tard pour apprendre une deuxième langue. La recherche montre que prennent les loisirs qui nécessitent beaucoup d'efforts dans la vieillesse est un puissant moyen de réduire le risque de démence et de garder le cerveau en bonne santé aussi longtemps que possible.

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