Habitudes pour éviter un gonflement abdominal

Habitudes pour éviter un gonflement abdominal

Aujourd'hui, nous présentons quelques règles simples pour éviter les ballonnements après les repas:

  • Il convient de maintenir un horaire régulier pour les repas et éviter aussi tard que nous avons dîné en Espagne. 10 et serait une heure de retard et il est démontré que l'estomac faudrait quatre heures que les aliments sont digérés dans le matin et à midi.
  • manger lentement
  • Ne bois pas paille parce que l'air triple avalé le verre.
  • Il devrait être particulièrement prudent avec les épices certain épicée parce que, même si certains peuvent aider à digérer si habitués peuvent se sentir mal.
  • Boire deux litres d'eau par jour
  • Faire pédaler sur un vélo stationnaire soit assis ou couché, réduit significativement les ballonnements.
  • Les probiotiques tels que les bifidobactéries yogourt aide à éliminer les gaz et réduire la constipation. L'idéal serait deux yaourts par jour et comprennent une pour la nuit. Bien que pas de pilules probiotique est préférable de prendre la nourriture qui offrent également des nutriments nécessaires à l'organisme.
  • Éviter la consommation de boissons gazeuses, les aliments lourds ou épicés, et certains légumes qui produisent plus de gaz tels que le chou, le chou-fleur ou le chou.
  • Infusions peuvent être faites à la fin du repas, le fenouil, la verveine et la camomille pour aider à la digestion.
 

: sabervivir

16

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha