Hanches exercices

Hanches exercices

Exercices pour réduire centimètres hanches avec une alimentation saine et de la lumière et d'autres activités aérobies comme la marche à utiliser le vélo vous assure affiner votre silhouette. Ne parle pas de régimes miracles, nous parlons vous regardez mieux. En Viviendosanos nous disons exercices hanches.

Les hanches sont plus minces que si elle note ensuite sur vos vêtements, réduisant ainsi les hanches est un objectif de rêve pour toutes les femmes. ¿Pour prouver que cow-boy et large de vous voir ... que la joie est à droite?. Est-ce que la jupe qui comprime You Notes maintenant voir que comme un gant?.

Il est donc possible, et ne pas avoir à penser qu'il vous coûtera beaucoup, contrairement à vous pouvez le voir comme un objectif de l'amusement, le prix est de vous voir beaucoup mieux (et accessoirement les autres).

Pour réduire les hanches: exercices spécifiques + bonne santé, mais réduit en calories régime alimentaire + exercice aérobique, la marche, le vélo, monter les escaliers, etc.

Exercices hanches:

1. L'exercice de durcir et réduire les hanches Ceci est une des principales exercices. Principalement il est recommandé de le faire assis sur un banc. Prenez une longue perche, le plus souvent il est dans chaque salle de gym et le mettre dans son dos. Avec un regard en arrière droite en tournant le corps d'avant en arrière jusqu'à ce que vous atteignez votre límite.Sin forcer le mouvement.

Gira en particulier la taille et essayez de noter que ce travail, ne permet pas les bras pour faire bouger. Comme je le disais maintenant le faire pendant 10 minutes à un rythme lent. Vous pouvez faire deux séries de 10 minutes 2 ou 3 jours par semaine. Si vous faites plus d'exercice pour perdre hanches alors que je vous recommande de faire un seul ensemble. Pour vous aider à comprendre ce mieux si vous suivez un régime alimentaire, même minime, les résultats des exercices pour parfaire vos hanches soulignées plus.

2. hanches poids exercice Cet exercice est principalement debout. Deux haltères ou un kilo et le kilo et demi sont pris chacun et conservés avec vos bras tendus et le dos droit. L'exercice commence à dévier l'ensemble du corps vers la droite avec les bras tendus et à gauche, il est un mouvement que l'équitation. Il est important, tout comme l'année précédente n'a pas aidé tout autre muscle, soit le bras ou l'épaule, la force vient du milieu du corps, le torse. Faites l'exercice avec un poids qui vous permet de faire et de le faire environ 15 répétitions pour 3 séries, 2 ou 3 fois par semaine.

3. L'exercice pour les hanches, le serrage de la abdominale latérale Le côté de la abdominaux est très important de faire vos hanches semblent plus ferme et plus dur. Cet exercice est comme faire des craquements, mais tournant le côté du corps à l'autre principalement la zone de travail. Faire environ 20 répétitions de chaque côté et une série 3 2 ou 3 fois par semaine.

 Via | .bellefem.ws / Photos | perfilcr.com

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