IBS Diet

IBS Diet

Malaises à l'abdomen, diarré ou la constipation, le syndrome du côlon irritable de la douleur intestinale est un trouble intestinal qui peut compliquer quotidienne. En Viviendosanos nous vous dire le meilleur régime pour prévenir et lutter contre le syndrome du côlon irritable.

syndrome du côlon irritable est un trouble intestinal assez fréquente chez les enfants et les adultes. Habituellement produit esparmos ou des crampes abdominales, des flatulences, des ballonnements abdominaux, diarrhée ou constipation.

Une alimentation pauvre en fibres, le stress, la sédentarité et certains aliments peuvent causer le syndrome du côlon irritable. Seule une combinaison de plusieurs facteurs contribueront à réduire considérablement les symptômes: la consommation de fibres, de l'exercice régulièrement et réduire le stress. Certains aliments aident également à réduire le stress, le consulter ici.

Aujourd'hui, nous allons vous dire comment vous pouvez suivre un régime alimentaire riche en fibres et quels sont les aliments à éviter si vous souffrez de colon irritable.

Les aliments qui affectent directement le côlon irritable et peut aggraver vos symptômes:

  • les boissons gazeuses
  • Le chocolat
  • lait
  • Les aliments gras comme les croustilles et la malbouffe.
  • caféine
  • les aliments épicés
  • Cette nourriture de lumière de sorbitol et de la gomme à mâcher.

alimentation IBS devrait être un régime dans lequel éviter les aliments ci-dessus et de l'inclure fibres progressivement augmenté. La fibre peut être soluble ou insoluble. fibrar soluble est présent dans les pommes, les agrumes, les haricots et le psyllium. Les fibres insolubles se trouve dans les pains de grains entiers, le germe de blé et les légumes.

Il est recommandé de prendre quotidiennement 5 portions de fruits et légumes, par exemple, les haricots, les carottes, les pruneaux, les figues, les poires, les baies, les brocolis, les pommes ou des oranges.

Remplacez le pain blanc avec du pain de grains entiers, modifie également le riz blanc par du riz brun. Vous pouvez aussi manger des choses comme la farine d'avoine, des céréales ou du maïs soufflé.

Ne pas oublier de toujours consulter votre médecin et de vivre une vie saine, pensez à l'exercice quotidien, la réduction du stress et une alimentation équilibrée, riche en fibres.

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