Jogging, que vous commencez à obtenir leurs bienfaits pour la santé

Jogging, que vous commencez à obtenir leurs bienfaits pour la santé

préparation:
Vous n'êtes pas obligé d'être mince ou ayant un poids moyen pour le jogging, et même les personnes en surpoids peuvent devenir les coureurs, ce qui est très simple, la préparation pour le jogging implique:

  • Obtenez une paire de chaussures confortables et de la lumière.
  • L'eau potable avant l'entraînement, en plus des intervalles de 15 minutes au cours de la session, à la fin de l'idéal est de manger au moins boire 8 oz
  • Utilisez des vêtements de formation et pas de vêtements.

Course donne au corps une raison pour perdre du poids, si vous avez été coincé dans le même poids en dépit d'effectuer tout autre formation, car il est idéal pour le supplément de combustion des graisses.

Pendant les premiers temps, quand les gens avaient littéralement à courir pour la survie, le surpoids était pratiquement inconnu, que la machine humaine n'a pas le choix que de se conformer aux conditions de la vie moderne, qui apporte le confort qui en résulte dans sédentaire et cela représente l'origine de l'obésité, qui a maintenant gagné la place de l'épidémie.

Nous sommes construits pour la course
Le corps humain est une machine parfaite et a été construit pour le fonctionnement efficace, qui nous a permis d'évoluer et de rester en tant qu'espèce et en cours d'exécution est l'une des fonctions qui correspondent le mieux fait et ont besoin pour rester en bonne santé ou pour fonctionner correctement.

Afin de commencer à préparer votre corps pour le jogging, rappelez-vous que peu importe combien difficile et stressante, il est, votre corps a été conçu pour répondre parfaitement cette fonction naturelle, "encore évaluation de la santé très souhaitable avant".

prévention des blessures
Avant de commencer toute séance d'entraînement, il est d'abord pratique pour marcher pendant cinq minutes pour réchauffer vos muscles et articulations, puis passer cinq minutes d'étirement, reprendre la marche et commencer à ajouter des intervalles de jogging à la fin de chaque session est très recommandé remonte pendant 10 minutes.

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