L'asperge est efficace pour la perte de poids

L'asperge est efficace pour la perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids et vous êtes toujours penser à ce qu'il faut manger, ne cherchez pas plus loin, en bonne santé, des légumes sains comme les asperges, peuvent réduire la graisse corporelle efficacement et vous aider à perdre du poids.

Avantages de l'asperge

Les poteaux ont été utilisés dans le monde de cuisson depuis le premier siècle. Aujourd'hui il est cultivé dans des pays comme les Etats-Unis, l'Espagne, la France et l'Espagne. L'asperge est un ingrédient essentiel de la cuisine méditerranéenne, bien que d'autres parties du monde ont utilisé pour créer des plats délicieux et savoureux ainsi.

Asperges appartenir à la famille des liliacées et présente un profil nutritionnel élevé. Il contient du calcium, les vitamines A, B6, C et K, fer, fibres et de potassium, qui offrent des avantages pour une personne plus forte et plus saine.

Comment aider les asperges pour perdre du poids?

Voici quelques-unes des raisons qui devraient vous convaincre d'ajouter vos plats d'asperges.

1. Réduire votre appétit:

Asperges contient des fibres en abondance qui provoque la satiété et réduit l'appétit considérablement. Selon une étude, seulement six grammes d'asperges peuvent remplir autant que une assiette pleine de 260 calories provenant d'autres aliments.

2. Améliore le système digestif:

L'asperge est un allié pour un système digestif sain. Il contient de la vitamine K, qui agit en tant que diurétique. Ce combat l'enflure et vous faire sentir moins gonflé après avoir mangé. ETambién contient la combinaison saine de fibres et de protéines qui stabilise le système digestif. Si vous êtes une personne occupée, les asperges sont idéales pour vous.

3. régule la pression sanguine:

Asperges à réguler la pression artérielle. Elle contient les vitamines B1, B2, B3 et B6 niveaux qui métabolisent le glucose et le maintien de la glycémie. Cela réduit vos envies et conduit à la perte de poids en fin de compte.

Autres avantages de l'asperge:

Manger des asperges régulièrement peut aider à prévenir le cancer. Il contient des propriétés anti-inflammatoires et antioxydants qui peuvent aider à réduire les ballonnements et des problèmes de l'intestin paresseux, parmi beaucoup d'autres avantages.

1. Protéger le foie:

Cette nourriture permet également de protéger le foie. acide folique asperge est nécessaire pour la croissance cellulaire et la prévention des maladies du foie.

2. Pour les patients arthritiques:

Ils peuvent également aider les patients atteints de polyarthrite. Il contient des antioxydants et autres composés phytochimiques avec des enzymes qui produisent des composés inflammatoires succès. Il est donc pas surprenant que les montants ont été historiquement utilisés pour traiter l'arthrite et les rhumatismes.

calories asperges:

Une tige d'asperges de taille moyenne contient seulement 3 calories. Si vous mangez 100 grammes, ce serait un total de seulement 25 calories.

Comment préparer les asperges:

Voici quelques trucs et astuces sur la façon de préparer les asperges en essayant de perdre du poids.

Les plots peuvent être préparés de diverses manières. Il peut être consommé bouilli, rôti, cuit au four, à la vapeur. Certains aiment à manger des asperges avec des patates douces cuites, poulet et carottes à la vapeur. Vous pouvez ajouter si vous voulez que vos légumes préférés.

Ils peuvent également être ajoutés à une salade. Certaines personnes choisissent de faire un plat qui a un goût absolument magnifique, et je partage la recette de sorte que vous pouvez préparer.

Préparer salade d'asperges à la maison pour perdre du poids:

ingrédients:

  • 3 tasses d'asperges
  • Demi-tasse de haricots blancs égouttés
  • 5 radis, tranchés
  • Demi-tasse de fromage de chèvre
  • Un oignon moyen
  • Une cuillère à café de menthe hachée
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
  • 1 cuillère à soupe de zeste de citron râpé

Comment se préparer:

  • Faites cuire les asperges à la vapeur pendant deux minutes.
  • Rincer à l'eau froide et égoutter.
  • Asperges mélange aux haricots, radis, oignons et menthe fraîche dans un bol.
  • Créer un pansement avec du jus de citron, le zeste de citron, la moutarde, l'huile d'olive, du sel de mer
  • Bien battre et verser tous les sur la salade.
  • Votre plat sera prêt à être servi.

Avec ce nouvel ingrédient dans vos plats, vous pouvez faire de nombreuses combinaisons qui résulteront vous pouvez obtenir de perdre du poids pendant que vous remplissez votre corps la nourriture et les avantages sains pour l'organisme entier.

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