L'avoine et muffins chia pour activer l'intestin sans lait

L'avoine et muffins chia pour activer l'intestin sans lait

Délicieuse recette avoine muffin qui activent votre intestin, car ils sont riches en fibres. En plus de volupté est un gluten sain en ne comprenant pas les produits laitiers, sans sucre de la farine raffinée.

Oui, cette recette est sans gluten, les produits laitiers et le sucre et la farine raffinée, les deux derniers poisons blancs considérés et tous les produits qui ne sont pas sain pour notre intestin, que cette fois nous allons essayer d'accord avec cette délicieuse recette maison et qui intègre certains des meilleurs ingrédients qui activent l'intestin.

Découvrez ci-dessous ce que comprend cette recette de muffins à l'avoine et aller les rassembler pour vous et votre famille prendre soin de profiter d'une délicieuse collation ou un dessert pour toute occasion.

ingrédients

  • 4 tasses de grains d'avoine sans gluten (grind jusqu'à ce qu'il devienne à la farine d'avoine)
  • 1/2 tasse de farine de lin ou de lin
  • 1 1/2 tasse de baies de goji (trempé dans 2 tasses d'eau)
  • Août 10 dates trempées dans 1 tasse d'eau
  • 3 cuillères à soupe de graines de chia trempées dans 1 tasse de lait d'amande (ou choix de lait non laitier)
  • 1 tasse de noix de coco râpée, sans sucre + 1 c. à saupoudrer sur le dessus avant la cuisson
  • 2 c. levure
  • 1 1/2 c. Bicarbonate de sodium
  • préparation:
  • Les graines de chia trempées dans du lait d'amande, la veille, de sorte que les graines sont développés. Assurez-vous de déplacer ce mélange bien à absorber autant de liquide que possible.
  • Faire tremper les baies et les dates goji dans l'eau pendant au moins 4 heures avant.
  • Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit (190 ° C) et graisser le moule à muffins avec de l'huile de noix de coco ou un autre de votre choix afin de ne pas en tenir.
  • Grind avoine jusqu'à ce qu'elle devienne la farine, puis mélanger avec d'autres ingrédients secs 1/2 tasse de graines de lin, 1 tasse de noix de coco râpée, le bicarbonate de soude et la poudre à pâte.
  • Gojis mélange et assurez dates trempés os de dates avant le mélange.
  • Ajoutez à cela graine de chia a été trempé dans du lait d'amande et de mélange.
  • Verser le mélange humide dans le mélange sec et bien battre, mais attention à ne pas en faire trop. Si elle est trop sèche pour mélanger, vous pouvez ajouter plus de lait non laitier.
  • Amener le mélange dans le moule. Ensuite, saupoudrez restant noix de coco sur les muffins.
  • Cuire au four pendant 20 25 minutes, ce qui devrait être suffisant pour avoir de mousse et être souple et pas trop humide à l'intérieur (vous pouvez faire un test avec un cure-dent).
  • Retirer et laisser refroidir pendant au moins 30 minutes.

Rendement 12 muffins.

Avec cette recette, vous pourrez profiter des avantages de l'avoine pour donner à vos plats une touche santé, tout en profitant de beaucoup de goût. Vous savez que vous pouvez déguster des plats sains sans arrêt en appréciant les saveurs.

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