L'eau de l'avoine à perdre du poids plus rapidement

L'eau de l'avoine à perdre du poids plus rapidement

Une enquête faite par l'Université de Loughborough dit que les athlètes qui ont mangé des glucides complexes (comme les fibres d'avoine) au petit-déjeuner et le déjeuner brûler plus de graisse pendant la journée que ceux qui mangeaient des hydrates de carbone simples. Cela montre que l'eau vous aide à perdre du poids de façon naturelle avoine et plus rapide.

l'eau d'avoine vous aide à perdre du poids

Selon une étude de l'Université nationale autonome de l'Espagne (UNAM), parmi les principales causes de décès dans le pays où ils sont les maladies cardiaques. Même qui peut être évité en mangeant des aliments comme de l'eau de l'avoine vous aide à perdre du poids et à perdre du poids, en respectant les quantités.

Gruau de l'eau est un moyen facile d'améliorer le mode de vie. Dans l'enquête de l'UNAM, il a été révélé que seulement 60 grammes d'avoine par jour peuvent contrôler le cholestérol et les triglycérides, essentielle pour prévenir processus de dyslipidémie, qui est liée à une maladie cardiaque.

Les bienfaits de l'eau de la farine d'avoine

  • Avoine contiennent des fibres et des polyphénols appelés avenanthramides, qui sont des antioxydants solubles bêta-glucane.
  • Stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Avoine vous permet de rester rassasié plus longtemps sans augmenter le sucre.
  • Lorsque vous consommez des flocons d'avoine, une sensation de satiété et le niveau de votre appétit, vous permettant de réduire la consommation d'aliments qui peuvent affecter votre alimentation.
  • Il permet d'avoir des selles régulières. La teneur élevée en fibres aide à prévenir la constipation.
  • Améliorer la performance athlétique: Modifie le métabolisme et augmente les performances si l'eau de boisson à l'avoine une heure avant l'exercice.

Préparation de l'eau de la farine d'avoine

ingrédients:

  • ensemble 1 tasse d'avoine bio si possible sans gluten
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
  • Juin 8 tasses d'eau pure
  • 1 moyen bâton de cannelle ou 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • poudre de stevia (pas blanche), au goût (peut aussi être le miel)
  • Ice au goût

Oat traitement de l'eau:

  • Faire tremper l'avoine pendant 7 heures
  • Une fois ce temps se faufile avoine aussi essuyant avec de l'eau propre pour enlever les anti-nutriments et des inhibiteurs d'enzymes libérées pendant le trempage.
  • Une fois nettoyé et drainé, est liquéfié avec stevia (ou de miel), la cannelle et la vanille avec de l'eau. Broyer jusqu'à ce que tous parfaitement blanchi.
  • Maintenant, versez dans un bocal (vous pouvez également lancer le) et servir avec beaucoup de glace.

Comment boire de l'eau dans l'avoine du matin

l'eau d'avoine ne sont pas prises en dehors des repas. Il est pas souhaitable car la quantité de fibres contenant, et il est préférable de préparer l'estomac avant de boire le matin à jeun un jus de légume, par exemple. Une alimentation saine matin avant de prendre l'eau à la farine d'avoine est recommandé, que vous vous préparez bien pour les fibres, ce qui est très digeste.

Lorsque l'eau potable d'avoine

  • Le matin, avant ou pendant un petit-déjeuner léger, et après un jus de légumes.
  • Entre les repas.
  • Vous pouvez l'utiliser comme un substitut de lait de vache dans les smoothies, des céréales, des fruits, etc.
  • Buvez un verre tous les jours; ou un ou deux récipients quatre fois par semaine.
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