L'intolérance au lactose: d'autres aliments riches en calcium

L'intolérance au lactose: d'autres aliments riches en calcium

Comme nous l'avons connu dans les notes précédentes directement liés à une telle importance, commun et courant lui-même comme l'intolérance au lactose, des millions sont des personnes qui peuvent souffrir de cette condition et sous réserve, toutefois, ne pas savoir.


Le lait de soja, un bon substitut

Comme indiqué précédemment, un certain nombre de symptômes bien définis que nous pourrions «Aide» pour savoir si oui ou non nous sommes intolérants au lactose; surtout lorsque nous avons ingéré certains certains aliments contenant ce sucre.

Mais nous sommes intolérants au lactose ne signifie pas que vous avez à souffrir d'un déficit de calcium dans notre alimentation. Il existe de nombreux aliments riches en ce minéral qui nous aidera à obtenir une bonne contribution sans avoir à «souffrir» en buvant du lait ou des produits laitiers, qui, en soi, nous font du mal.

Certains de ces aliments sont:

  • Noix et graines
    Sésame, sésame, noix, graines de tournesol, noisettes, amandes, pistaches, graines de pavot.
  • les fruits secs
    figues sèches, des dattes, des raisins secs.
  • légumes frais
    Brocoli, betteraves, feuilles de carottes, les épinards, le persil, poireaux, chou frisé, etc,.
  • Algues marines
    Hiziki, Arame, algues wakame.
  • les grains entiers et les légumineuses
  • germes de luzerne ou de l'orge ou du blé germé

Outre la nourriture et cotée sur le marché aujourd'hui, il y a un nombre varié de boissons et laits végétaux qui ont un certain nombre de propriétés et les avantages pour notre santé et notre corps, tels que le lait de soja ajoutée (soja) , de l'avoine, du sésame, du riz, de noisette ou de noix de coco, pour ne citer que quelques-uns.

Et si nous manquons de boire du lait de vache, nous serons toujours en dernier ressort acheter des bidons de lait sans lactose, spécialement conçu pour les bigots.

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  • intolérants au lactose
  • Comment on remplace le lait de vache? partie 1

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