La malnutrition est fréquente chez les personnes âgées

La malnutrition est fréquente chez les personnes âgées

On entend souvent que la vieillesse est plus spirituelle que la condition physique, cependant, bien que cela a quelque chose de vrai, très peu de gens de vieillir sans conditions, y compris les carences nutritionnelles.

Au cours de problèmes de malnutrition âgées se produisent en raison de la consommation alimentaire a diminué et la capacité à absorber les nutriments, plus il y a de chewing ennuis. En outre, avec le passage du métabolisme de temps (processus qui permet de bien assimiler les vitamines, minéraux, protéines et graisses), il est lent, ce qui provoque les besoins caloriques sont plus faibles

Cependant, les besoins en protéines, vitamines et minéraux restent les mêmes que pour tous ceux qui, à l'exception des graisses et des sucres, car ces coûts doivent être réduits pour prévenir les maladies telles que l'hypertension, le diabète, l'obésité et l'hypercholestérolémie apparaître ou graves.

Le régime recommandé pour un adulte devrait comprendre quatre repas modérés. Le petit déjeuner doit comprendre des céréales, yogourt faible en gras, des fruits et du thé. Par la suite, il devrait prendre un déjeuner de salade de poulet avec des légumes, qui peut être parfumé à l'huile d'olive et / ou des herbes (par exemple, la menthe, l'origan et laurier).

La nourriture est conseillé de consommer le bouillon de poulet ou de légumes, les viandes maigres (graisseuses) grillés ou cuits à la vapeur accompagnés d'un côté de légumes et / ou les haricots, les haricots ou les haricots, les jus de fruits ou de l'eau et des craquelins ou du pain. Enfin, le dîner peut être constitué d'un verre de lait écrémé ou du yogourt avec des céréales.

Il convient de noter que tout au long de la journée, pendant et entre les repas, vous devez boire beaucoup d'eau, de jus et / ou de thé (2 à 3 litres), ce qui est très important, car il est fréquent que les gens personnes âgées perdent la sensibilité aux changements de température et, par conséquent, diminuer votre soif, ce qui pourrait conduire à une déshydratation ou de la constipation. En outre, ce régime peut être ajouté consommation d'œufs deux fois par semaine ou de fromage combinés avec des noix (par exemple, pommes, abricots, figues, ou les dates).

d'autres recommandations

Il est important de considérer que les températures extrêmes constituent un risque pour les personnes âgées, parce que pendant les journées chaudes peuvent souffrir facteur de déshydratation peut avoir de graves répercussions sur votre santé. Par conséquent, il est nécessaire d'augmenter l'apport hydrique, ainsi que de la salade, des fruits et légumes.

Inversement, si le temps est froid, l'alimentation doit contenir plus de calories, pour lequel vous pouvez augmenter votre consommation de gras (comme les huiles) et les hydrates de carbone, comme le maïs, les haricots, le riz, le pain, les pâtes, la farine d'avoine et de fruits . Il devrait également être prise à manger plus d'aliments riches en vitamine C (contenue dans l'orange, le citron, la goyave, la mandarine et mandarin), comme je le disais nutriments renforce les défenses de l'organisme. Ainsi, la possibilité qu'un froid devient une maladie pulmonaire grave est réduite.

Cependant, alors que les anciens suivent un régime alimentaire sain et équilibré, ils sont susceptibles de subir un certain inconfort, comme la perte d'appétit, de l'essoufflement, des étourdissements et de l'inconfort au moment d'uriner, ou des troubles et de la faiblesse audience, à une partie du corps, qui méritent d'être adressée immédiatement si elles persistent ou reviennent fréquemment.

D'autre part, il est sain et hautement recommandé que les membres des personnes âgées font un certain type d'activité physique pour améliorer la circulation sanguine, prévenir les crampes et à combattre la dépression. Donc, devrait estimulárseles sur pied, que ce soit pour les courses, promener le chien ou de prendre à court bain de soleil sur un parc, ce qui leur donne également la capacité supplémentaire pour discuter avec d'autres personnes. Ils peuvent même utiliser le vélo stationnaire dans le confort de la maison, ce qui a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.

Rappelez-vous que le divertissement est également très important de rester en bonne santé, afin qu'ils puissent profiter de leur temps d'aller au cinéma ou au théâtre, faire un travail manuel ou visiter la famille et les amis. Des activités telles que la lecture, l'écriture, l'écoute de la musique ou regarder la télévision peut fournir un peu de distraction et de les aider à penser de leurs maladies ou les conditions qui déprimé.

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