La nutrition des enfants

La nutrition des enfants

Fournir une nourriture suffisante est d'une grande importance pour les enfants à grandir en bonne santé et fort. soins tout simplement l'alimentation pendant l'enfance, même de l'utérus, ce qui entraîne non seulement la hauteur idéale en fonction de la physique et l'âge de l'enfant, aussi il contribue à la croissance de la matière et les compétences le développement du cerveau.

En revanche, lorsque l'enfant n'a pas l'apport de nutriments nécessaires pendant les premières années de la vie peut avoir un effet profond sur leur santé et leur capacité d'apprendre, de communiquer, de socialiser, de développer les compétences mentales et s'adapter à de nouveaux environnements.

premières orientations

L'introduction progressive d'aliments semi-solides jusqu'à ce que la première année de vie, appelé le sevrage a été effectuée selon les directives générales suivantes:

0 à 4 mois. Nutriments proviennent du lait exclusivement au sein.

4 et 5 mois. un aliment solide de bébé tous les jours, qui peut être être offerts:

  • Légumes. Ils sont consommés cuisson minimal et frais. Vous pouvez commencer avec purée de citrouille, la courge ou de carotte.
  • Fruit. Compote de pommes, de poires ou des bananes mûres, sans ajout de sucre.

6 mois. céréales inclus et un repas solide par jour seront offerts:

  • Céréales. Le riz cuit en bouillie. Évitez le blé et les grains entiers.
  • Légumes. Purée de pommes de terre, ou lorsque l'enfant a assimilé diverses légumineuses peuvent les combiner.

7 mois. Vous pouvez faire deux repas solides par jour:

  • Céréales. Ils choisissent formulés pour les bébés, donnant la préférence aux enrichie en fer ou recommandée par le pédiatre.
  • La viande. Vous pouvez ajouter le poulet cuit (sans peau) liquéfié.
  • Fruits. Continuer la station fruits mûrs (goyaves doivent préparer tête de série), à ​​l'exception pêche, fraise, framboise, mûre, kiwi et celles qui provoquent des allergies chez un parent ou un grand-parent.
  • Légumes. Vous pouvez offrir une soupe de légumes (si le petit assimiler les principaux ingrédients) avec du riz et de commencer à manger des légumes cuits (blettes, épinards).
  • Autres. À cet âge habituellement incorporé la gélatine.

Huit mois. Porridge peut être sucré avec un peu de sirop de maïs et de légumes purées sur des gouttelettes d'huile d'olive.

  • Céréales. Du blé (non solidaire).
  • Fruits. Raisins sans peau et les graines.
  • Légumineuses. Les haricots, les pois et les lentilles sont comparables; et pois chiches pour le moment. Encore une fois, l'exception sera les produits qui causent des allergies dans votre famille immédiate (parents, grands-parents).
  • Légumes. Il ajoute cuit chou sans parties dures.

9 mois. saveurs sucrées peuvent être incorporés, mais sans exagération:

  • Fruits. confitures et gelées maison à base de fruits assimilé par l'enfant; pas traitées industriellement sont recommandés.

10-12 mois. Démarre la consommation des produits laitiers:

  • Dairy. le fromage et le type de petit, ou cultures de lactobacilles et yaourt nature autorisés (évitez ceux contenant des fruits).
  • Légumes. graines de tomates sans peau (seul ou en sauces naturelles, pas d'épices ou épicés), finement haché brocoli cuit et de la laitue.
  • Fruits. Les agrumes, sauf les oranges.

1 année. Ceci est accompli par l'ajout à l'alimentation de la famille, l'ajout d'aliments qui pourraient générer des allergies (œufs, le blé, le beurre d'arachide, et fruits de mer) ou ceux qui ont des antécédents familiaux. Vous pouvez également ajouter:

  • Chocolat, bonbons et miel, sans excès.
  • Jus d'orange.
  • Les produits fabriqués à partir de lait de vache ou d'autres mammifères.
  • la viande rouge, mais faible en gras.
  • Nouilles et pâtes soupe (ce qui est, car ils contiennent des oeufs).

Quand ils mangent solides

Selon l'Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS de), la nourriture appropriée pour un enfant rejoint alimentation de la famille peut être réalisé:

  • En donnant différents produits appartenant à tous les groupes d'aliments (fruits, légumes, produits laitiers, céréales, la viande, les légumineuses).
  • Ce qui rend attrayant. Parfois, un schéma simple de la couleur à la maison peut faire des merveilles. Il suffit d'utiliser votre imagination pour habituer les enfants à des aliments différents, des pansements, des saveurs et des textures.
  • Fournir suffisamment de sorte que leurs besoins nutritionnels soient satisfaits sur 3 repas et 1 ou 2 collations par jour, en fonction de leur âge et de l'activité physique.
  • Offrir de nouveaux aliments à plusieurs reprises, des présentations attrayantes.
  • La promotion de l'importance de manger le petit déjeuner.
  • Assurer quotidienne fer (haricots, lentilles, oeufs, viande de bœuf ou le foie, ajouter des céréales, les épinards, les blettes et le brocoli).
  • Réglage de l'habitude quotidienne de la consommation de fruits et légumes riches en vitamine C et en carotène (mandarine, orange, citron vert, pamplemousse, goyave, tomate, melon, mangue, pêche, carotte, betterave).
  • Utilisé pour l'enfant de manger des fruits de leur coquille légumes crus, soigneusement lavé. Donner la préférence à grains entiers (maïs, avoine, riz et blé).
  • Éviter les aliments épicés ou frits.
  • heures et lieux de réglage pour les repas.
  • Permettre aux enfants d'utiliser des couverts et de la vaisselle propre âge.
  • Stimuler la consommation d'eau et le lait seul, et d'éviter la consommation de soda, de jus et de boissons aromatisées industrialisés.
  • Limiter la consommation de bonbons, pâtisseries, bonbons et friandises.

Les aliments doivent être préparés de manière hygiénique et les gars doivent prendre l'habitude de se laver les mains avant de manger. En outre, il est recommandé de venir à la table avec votre famille, l'environnement sécuritaire et bienveillant, soigneusement et lentement mâcher. Ces mesures devraient être complétées par l'exercice quotidien et des jeux qui impliquent l'activité physique.

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