La quantité de vitamine D est nécessaire

La quantité de vitamine D est nécessaire

Les vitamines aident le développement de plusieurs des fonctions de l'organisme, il est donc très important que nous inclure dans notre alimentation en fruits, légumes et des suppléments nutritionnels pour avoir une vie pleine et saine.

Mais depuis, puisque nous ne pouvons pas consommer des vitamines sans limites parce que tous les excès ne sont pas en bonne santé.

La vitamine D est une consommatrice majeure, car il est très difficile d'obtenir naturellement par les aliments et beaucoup de gens tourner avoir une carence de ce nutriment. Ainsi, la principale source de vitamine D sont des compléments alimentaires.

Les quantités recommandées de vitamine D augmentent avec l'âge, étant de 200 UI à partir de 19 à 50 ans, 400 UI entre 51 et 70 et 600 UI pour les personnes de plus de 71.

Les experts disent qu'il ya des gens qui bénéficient encore plus de cette vitamine, comme les personnes à la peau foncée ou les personnes âgées et peuvent consommer jusqu'à 1000 UI par jour sans problèmes.

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