La respiration est un analgésique naturel

La respiration est un analgésique naturel

Pour soulager la douleur modérée, on n'a pas besoin de médicaments: seulement réduit le rythme de votre respiration. Depuis la respiration est un analgésique naturel et est à portée de main.

Dans une étude récente, 52 ont été appliquées à de brèves femmes touches chauffent un peu douloureux sur les paumes des mains; puis on leur a demandé de respirer à peu près la moitié de sa vitesse normale, et la sensation de douleur et l'inconfort ont diminué de 30 pour cent.

Apparemment, la respiration lente réduit les réactions de stress, tels que le rythme cardiaque rapide et l'hypertension artérielle, selon le directeur de l'étude, Alex J. Zautra, de l'Arizona State University. Cela peut expliquer pourquoi certaines techniques de méditation aident à réduire la douleur. Pour obtenir les avantages, pensez à votre nombre de respirations par minute; puis s'asseoir et de réduire progressivement le rythme.

La respiration est un analgésique naturel

D'autres études scientifiques à 2 groupes de femmes entre 40 et 60 ans aux États-Unis ont apporté ces deux groupes que la moitié d'entre eux avait pas de problèmes de santé tandis que l'autre moitié souffrait de fibromyalgie, une affection qui cause de la douleur chronique dans diverses parties du corps, tels que les muscles et les articulations.

Toutes les femmes ont reçu des impulsions de chaleur modérément douloureuses sur leurs mains tout en respirant normalement et puis quand ils l'ont fait plus lentement. Ils devraient dire la force était la douleur qu'ils se sentaient, ce qu'ils ont ressenti et combien de temps.

volontaires sains ont connu une réduction de la douleur lors de la respiration plus lente, mais la situation était différente pour les femmes atteintes de fibromyalgie. Seuls ceux qui avait une personnalité optimiste et positive senti un soulagement de la douleur due à la réduction de la fréquence respiratoire.

Les chercheurs ont déclaré que leurs résultats montrent que la respiration lente peut aider à soulager la douleur, mais souligner aussi que l'attitude d'une personne a un effet sur la perception de la souffrance.

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