Le contrôle du poids à la ménopause

Le contrôle du poids à la ménopause

Prendre du poids lorsque vous atteignez la ménopause est quelque chose que la plupart des femmes, qui, dans leur empressement à subir les régimes de perte de poids sur leur propre, qui promettent des résultats miraculeux, menaçant leur visage de la santé.

Atteindre la ménopause et la prise de poids semblent être synonyme, depuis que la femme souffre de certains changements hormonaux qui créent des maux de tête, de l'irritabilité, la fatigue et le gain de poids chez les autres problèmes qui peuvent être traités sans aucun problème.

Alors que tous sont importants, l'un des plus affecte les femmes est psychologiquement le gain de poids, ce qui est souvent la cause de la faible estime de soi.

Lorsque dislocations sont générées sur les niveaux hormonaux peuvent également générer un glissement à la fois dans la régulation et la répartition de la graisse corporelle.

Une façon d'éviter la prise de poids ferait une hormonothérapie substitutive-disant, recevoir l'oestrogène hormones du corps ne produit plus et de retrouver un équilibre.

Toutefois, les médecins conseillent à ce stade de la vie de la réalisation de l'activité physique modérée par jour, comme la marche ou de faire une sorte de sport d'équipe.

L'autre point important est que la nourriture doit être équilibrée, en donnant la préférence à tous les aliments qui sont digérés facilement en choisissant des aliments qui contiennent des glucides à absorption lente, dont la principale caractéristique est de contenir des fibres et vitamines, mais être un peu sucré.

Graisses sont importantes à ce stade de la vie, car ils sont essentiels pour une absorption efficace de vitamines et de la production d'hormones. Il est souhaitable que sont d'origine végétale d'olive, de soja et de tournesol huiles, les noix et les olives. La protéine est également très important car ils aident à reconstruire le muscle et améliorer considérablement la performance physique, la plus importante source de protéines se trouvent dans les poissons.

Évitez les aliments tels que les oeufs et la viande rouge est important dans le contrôle du cholestérol.

Enfin, les produits laitiers sont toujours faibles en gras, mais indispensable de doter la ténors du corps calcium dont vous avez besoin, car il est la clé de la prévention de l'ostéoporose minérale.

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