Le fer à gagner de l'énergie

Le fer à gagner de l'énergie

Comme le savez certainement, notre corps contient entre 3-5 grammes de fer, dont environ 60% se trouvent dans les globules rouges.


Certains aliments riches en fer

Une partie de l'hémoglobine, et l'une de ses principales fonctions est de transporter l'oxygène à tous les tissus de l'organisme à partir des poumons, de sorte que votre apport quotidien est une question extrêmement importante.

Dans un sens, il faut savoir que la plupart des 40% restants de fer est stockée et ensuite être utilisé à tout moment dans notre corps a une carence de ce minéral.

Mais justement à cause de ces problèmes, il est bon de prendre de la nourriture que d'une certaine façon ou d'une autre, sont riches en fer par jour, bien que l'absorption est un peu compliquée, dans laquelle différents facteurs interagissent.

Il existe deux grands groupes alimentaires à partir de laquelle nous trouvons fer. Un sont ceux d'origine végétale, tout en trouve dans les aliments d'origine animale.

Par exemple, nous pouvons avoir une bonne quantité de fer si elle est consommée dans les aliments de modération, comme les fruits et les noix, les légumineuses et les légumes verts, le pain, les produits laitiers et les œufs, les fruits de mer, ou certaines viandes comme le poulet, le porc, ou des saucisses.

Faciliter l'absorption du fer

Pour faciliter l'absorption du fer dans notre corps, qui est un processus assez complexe, vous pouvez prendre les aliments végétaux riches en compensation de fer avec d'autres de la vitamine C.

En effet, cette vitamine aide à l'absorption, ainsi que les aliments riches en vitamine B6, tels que du riz ou des bananes.

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