Le petit déjeuner et le déjeuner, le rendement scolaire optimale

Le petit déjeuner et le déjeuner, le rendement scolaire optimale

De la vie préscolaire il est plein de peu d'activité, parce que dans le jeu de l'école, d'apprendre et de commencer à développer l'extérieur de la maison. petit déjeuner nutritif adéquat et le déjeuner auront d'excellentes performances.

Les parents doivent être conscients qu'un enfant ayant le petit déjeuner bien obtenu de meilleurs résultats dans l'exécution des activités quotidiennes, car de cette manière le cerveau a assez de carburant pour fonctionner normalement. Inversement, si le petit est mal nourri, vous aurez des problèmes d'attention et de manque d'énergie.

Le rythme effréné de la vie d'aujourd'hui ne justifie pas la puissance est relégué à la deuxième place, il est juste une question de penser à l'avenir pour les jeunes sont nourris correctement. En outre, un bon petit déjeuner aide les enfants forment des habitudes alimentaires saines et obtenir l'habitude de manger à heures fixes: Un autre avantage est que, au petit déjeuner, l'enfant va acheter moins des bonbons ou des bonbons, qui contiennent des éléments nutritifs et de promouvoir en surpoids ou obèses.

Idéalement, au petit-déjeuner des cinq groupes alimentaires de base (pain, fruits, légumes, protéines et graisses), en une quantité non-excessive, bien sûr, pour que l'enfant ne se sent pas de lourdeur dans l'estomac sont consommés.

Vous pouvez donner la petite pomme naturel ou jus d'orange qui offrent des vitamines, ou des portions de fruits de saison; lait ou de yogourt (pour fournir des protéines) peuvent être accompagnés de céréales (en prenant soin de ne pas contenir beaucoup de sucre), avec option de granola, qui fournit des fibres et de vitamines.

Les glucides sont une bonne source d'énergie le matin, afin que l'enfant peut manger du pain, qui fournissent importante partie intégrante de la santé de votre fibres de l'estomac. Un élément essentiel dans le petit œuf, qui a préparé la voie que vous voulez brouillés ou étoilé bouillie fournit des protéines, matières grasses et de phosphore qui protègent les cellules du corps, à renforcer les os et fournir de l'énergie. La combinaison d'aliments aidera l'enfant désire toujours prendre le petit déjeuner et ne vous ennuierez pas de manger la même chose.

pour les loisirs

Comme prévu, l'argent que votre enfant prend à l'école sera consacré à la traite, il est donc préférable d'avoir un repas nutritif; une bonne option est salade de concombre, la carotte et le jicama, assaisonné avec un peu de sel, de citron et une pincée de poudre de chili, qui fournira la vitamine A et C, nécessaire pour les soins oculaires et de renforcer votre système immunitaire, prévenir et les infections; Ce «paquet» peut être complété avec du jus de fruits, de sorte que l'enfant remplacer l'eau perdue pendant les activités pendant les récréations.

Vous pouvez également offrir un petit sac de graines de citrouille salées sont disponibles dans les magasins d'aliments de santé (les autres sont faites avec des graisses industrielles), qui fournissent une bonne quantité d'huiles essentielles et des vitamines, telles que A, D et E pour protéger la peau et les cheveux.

Bien sûr, pour éviter la monotonie peut utiliser un sandwich, jambon, fromage ou de dinde, qui peut être complété avec de la laitue, de la tomate et de l'avocat; ou peut-être l'un de beurre d'arachide, un choix qui sera beaucoup mieux que les pâtisseries frites ou industriels habituels, des aliments sans valeur nutritive.

Pour le dessert, vous pouvez inclure une barre de chocolat avec l'amarante de celui-ci contenant des protéines végétales (utile pour renforcer les muscles), de fibres (pour le bon fonctionnement de l'intestin), vitamines et minéraux; convient de mentionner que tous ces produits sont également disponibles dans les magasins d'aliments naturels.

Rappelez-vous qu'une bonne alimentation aura une incidence directe sur la santé et l'humeur de son fils, qui aura aucune excuse de se sentir léthargique ou fatigué quand vous essayez de faire ses devoirs, ou quand le temps de jeu occuper son esprit.

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