Le pire des conseils pour perdre du poids

Le pire des conseils pour perdre du poids

Comme indiqué dans le ligne Huffington Post, il y a beaucoup de mythes quand il vient à parler d'un plan stratégique pour perdre du poids ou perdre du poids. Ils se sont réunis ce 10 pires conseils que vous pouvez donner quand vous voulez perdre du poids.

Le pire des conseils pour perdre du poids

Au sujet de la perte de poids en dit beaucoup, cela signifie un peu, mais trop confus pour tous les lecteurs, surtout parce qu'il n'y a pas de vérité absolue car il n'y a pas une seule santé et chaque organisme a besoin de soins différents. Ceci est l'une des principales raisons pour lesquelles la question de la perte de poids peut être aussi complexe à aborder.

1. Ne doit pas manger tout le temps

Cependant, et contrairement à ce qu'on croit, le fait de manger de plus petites portions plus souvent, peut être une option pour contrôler la faim, mais il est essentiel de savoir choisir les bons aliments. Par exemple, les fruits 8Nul tous) les noix et yogourt grec (parmi beaucoup d'autres bonnes alimentation des aliments) peut aider à maintenir les niveaux d'énergie propres de la journée.

2. La graisse fait grossir

Vous devez comprendre que tous les types de matières grasses ne sont pas égaux et ont la même valeur nutritive. Pour citer un exemple, les cookies sont une grande source de gras et les aliments gras avec ce qui peut augmenter le cholestérol et augmenter le risque de certaines maladies, s'il y a de bonnes tels que les matières grasses contenues dans les avocats, les noix et le saumon, qui aident à promouvoir la santé globale et de protéger nos cœurs. Tant et si bien que lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire sain, les graisses sont en mesure d'éviter la prise de poids et pas que les gens pensent.

3. calories soins

Tout ce que vous avez besoin de comprendre la racine est que toutes les calories sont les mêmes. Passons à un exemple plus commun, les calories présentes dans le bloc causera autre que la même quantité de calories consommées dans une réaction interne de gâteau au fromage. Calories avec une meilleure qualité sont présents dans les épinards, par exemple, car ils sont riches en nutriments. Calories ne contiennent pas de substances nutritives aussi connu comme calories vides sont comme ceux qu'on trouve dans les puces.

4. Augmenter les protéines

Consommer trop de protéines est pas idéal pour la perte de poids saine. Le corps a besoin de trois macronutriments pour travailler dans des conditions optimales, ce sont des graisses, des protéines et des glucides. Lorsque vous mangez seule protéine vous faites votre corps à perdre la capacité d'obtenir des fibres avec d'autres antioxydants présents dans les glucides sains comme les fruits, les grains entiers et les légumes.

En outre, il est aussi une mauvaise pratique parce que vous pouvez finir par manger plus de matières grasses, ce qui peut être nocif pour la santé du cœur. entraînant une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides.

5. glucides extérieurs

La recherche sur l'apport en glucides est souvent mal compris, disent certains experts. Il y a des recherches qui suggère que les glucides sains comme les grains entiers, les fruits, les légumes, ou des haricots, peuvent affecter négativement le gain de poids. En revanche, de nombreuses études suggèrent qu'une alimentation riche en ces aliments végétaux est associée à une meilleure santé en général.

6. Sans gluten Slim

Il n'y a aucune preuve scientifique que le gluten est un engraissement des ingrédients. Le problème est que nous mangeons trop d'aliments céréaliers raffinés à base de farine blanche et d'autres céréales raffinées. Et couper le gluten sans d'abord consulter votre médecin peut conduire à des carences en nutriments importants tels que fibres, de fer, de la vitamine B12 et le magnésium.

7. Sur brûler des calories

Teneur en calories dans les différents types d'aliments

Faire du sport ou des exercices à pratiquer avec ou sans nourriture dans l'estomac n'a pas d'incidence brûler des calories, mais de sauter des repas avant l'exercice peut entraîner une perte de masse musculaire, selon une étude publiée dans la force et conditionnement Journal. Avant train plutôt qu'en une boisson pour sportifs, choisir de consommer des fruits naturels, comme les bananes, les pêches et les mangues.

8. Il est recommandé de manger toutes les deux heures

Dépenser quatre ou cinq (ou même huit) heures sans manger entre les repas ne rendra pas votre métabolisme plus lent, dit Monica Reinagel, nutritionniste Baltimore (USA). Manger plus souvent peut aider à prévenir la famine, mais si vous voulez faire cela, vous devez garder les repas en portions assez petites, avertit Reinagel. Sinon, manger toutes les deux heures pourrait conduire à consommer trop de calories pendant la journée.

9. Le week-end ne devrait pas affecter votre alimentation

Détendez-vous le week-end pourrait mettre en péril le succès de toute la semaine. Si vous perdez un demi-kilo entre le lundi et le vendredi, vous pouvez racheter samedi et le dimanche. Si vous essayez de perdre du poids, le week-end sont également partie de l'alimentation. Quelques suggestions: éviter de manger du pain et boire confiné à un cocktail.

10. Restez à l'écart de la malbouffe

Il est de bon sens pour comprendre que est pas bon pour votre plan de perte de poids manger une pizza avec des frites et surmonté d'un gâteau au chocolat, mais vous pouvez profiter de ces aliments si elles sont bien planifiées (et si votre état de santé lui permettra). Selon les recherches, il a constaté que la consommation modérée de certains aliments interdits peut vous empêcher de binging. Vous devez prendre ces plans avec le bon sens, mais sans vivre souligné les interdictions.

D'autres mythes quand il vient à la perte de poids

Mythes de perdre du poids sont très fréquents chez les personnes qui entreprennent cette tâche ou ceux qui ne sont pas vraiment prêts à ce sujet, mais affirment qu'ils sont. Il est important de considérer ce type d'information afin que notre santé est pas affectée à cause de l'un de ces mythes sur la perte de poids.

  • Un régime alimentaire qui est riche en protéines et faible en glucides est meilleur pour la perte de poids. Il est une fausse déclaration parce que vous devez toujours plaider pour une alimentation équilibrée impliquant tous les nutriments.
  • Manger quelques fois par jour contribue à la perte de poids. Ceci est faux, en fait à rechercher est de maintenir le métabolisme actif, donc plus vous mangez, en respectant le taux de métabolisme et en petites quantités, le meilleur.
  • Ce que vous mangez pendant la nuit va devenir gros. Lorsque vous arrêtez pour le dîner de la nourriture supplémentaire est probablement tous finissent par être gros. Cependant, lorsqu'ils sont consommés en petites quantités tout au long de la journée, il n'y a aucune raison de l'être.
  • Le plus d'exercice que vous faites, plus il devient plus mince. Sport accélère le métabolisme, brûler plus de calories. Le non-respect d'un régime alimentaire sain va perdre du poids, non seulement pour la salle de gym.
  • Le thé vert et rouge de combustion des graisses. Cela est vrai parce que les deux sont deux perfusions utiles pour perdre du poids, ne pas hésiter à aller vers eux.
  • L'âge ne devrait pas être prise en compte à un régime alimentaire. Il est faux parce que, selon l'âge vous êtes devra considérer le type de régime alimentaire et la routine quotidienne.
  • L'effet de rebond sur les régimes express. Ces régimes où vous ne mangent pas bien parce que les résultats rapides sont recherchés est normal qu'après avoir terminé les grimper quelques kilos. On notera que ces régimes ne métabolisme désordonné.
  • aliments légers Slim. Il est faux parce que, en fait, ces produits réduisent la quantité de sucre ou de calories, mais malgré cela maintenu beaucoup d'entre eux.
  • Starving est nécessaire pour perdre du poids. Il est faux, car il est plus approprié pour aller à une alimentation équilibrée, l'exercice régulier pour nous et de savoir comment mener des habitudes saines. Starving est contre-productif.
  • Boire des liquides avec repas engraissement. Certes, l'idéal est que rien est la boisson pendant le dîner ou le déjeuner pour l'estomac pour rien dans la nourriture se concentrer.
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