Le sodium et le potassium, deux des éléments nutritifs nécessaires

Le sodium et le potassium, deux des éléments nutritifs nécessaires

Il y a quelques jours, nous savions un total de 5 aliments qui ont aidé les femmes à réduire les symptômes prémenstruels, en soulignant certains d'entre eux, car ils sont riches en potassium, tels que le besoin de nutriments de potassium, sur laquelle nous allons aujourd'hui.

Deux minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de nombreuses fonctions de notre corps. Et, entre autres choses, agissant sur la contraction musculaire, la conduction nerveuse, le sel et l'équilibre de l'eau et du rythme cardiaque, entre autres.

Les deux agissent ensemble dans notre corps, ce qui rend d'une manière équilibrée, afin que les deux le déficit excessif et l'un d'eux peut affecter le fonctionnement normal de multiples fonctions de notre corps.

Sa carence est inhabituel car il y a de nombreux aliments qui constituent habituellement notre alimentation, mais il peut y avoir des situations telles que la transpiration excessive due à l'augmentation de la température ambiante en été ou en cas de diarrhée ou de vomissements, dans lequel la perte de potassium et de sodium sont plus élevés .

Pour éviter de nous affecter grandement, il y a quelques conseils qui nous aideront. Y compris prise de boissons riches en potassium et de sodium, ou même dans notre propre maison préparer la recette suivante

  • Jus de citron
  • Un litre d'eau bouillie
  • Une demi-cuillère à café de sel et de la soude

Cette solution, pris à petites gorgées tout au long de la journée, compenser les pertes d'eau et de ces minéraux, en évitant les conséquences possibles de sa déficience.

Plus d'informations | Terra
Informations complémentaires | Potassium / sodium

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