Les 15 meilleurs aliments pour nettoyer les artères et les veines

Les 15 meilleurs aliments pour nettoyer les artères et les veines

Nous voulons tous vivre une longue vie, mais saviez-vous que la consommation de ces aliments simples sera scientifiquement prouvé pour prévenir et, dans certains cas inversé la première cause de décès dans le monde moderne?

Statistiquement, l'athérosclérose (le colmatage progressif des artères) est le nombre de meurtrier sur la planète. Un processus complexe, impliquant l'auto-immunité, l'infection, les incompatibilités alimentaires, et de nombreux facteurs, connus et inconnus, qui est, malgré la sagesse conventionnelle médicale totalement évitable, et dans certains cas réversible.

Les repas sont une combinaison de vitamines, minéraux, fibres et produits chimiques qui peuvent nuire à la santé de manière spécifique. Vous pouvez utiliser la nourriture pour augmenter votre apport en vitamines, réduire la pression artérielle, améliorer votre système circulatoire, augmenter vos niveaux d'hormones et de gérer votre poids. Les aliments les plus sains ont le moins de processus et sont biologiques. Les aliments qui réduisent le taux de cholestérol, prévenir l'athérosclérose et réduisent l'aide de la pression artérielle de nettoyer votre système circulatoire et prévenir les maladies cardiaques.

Voici 15 aliments qui vous aideront à éviter même inversée si vous les inclure dans votre alimentation cette maladie:

ail

L'ail est utilisé comme arôme dans les aliments et les médicaments à partir du moment que les pyramides d'Egypte ont été construites, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. L'ail est riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres nuisibles dans le corps et aident à réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité ou LDL, le cholestérol et le cholestérol total dans le corps. Dans le même temps, a été montré pour augmenter les niveaux de bon cholestérol ou lipoprotéines de haute densité, aide la circulation sanguine et diminuer la pression artérielle.

avoine

La fibre d'avoine est faible en hydrates de carbone et peut absorber sept fois son poids en eau. Ceci le rend utile dans les industries de la viande, de la boulangerie et de collations. Dans une étude publiée par une équipe de l'Université Tufts, les résultats ont montré que ce simple repas réduit également la capacité du cholestérol à coller sur les parois des artères et empêche la formation de arteriaesclorosis tout en réduisant le risque de maladie cardiaque.

vitamines B

Oui, quelque chose d'aussi simple que comprenant une source de complexe B à votre régime peut empêcher géant bâton de maladie cardiaque avec votre vie prématurément. Une étude randomisée publiée en 2005 dans la revue Atherosclerosis, a constaté qu'une intervention simple en utilisant 2,5 mg d'acide folique, 25 mg de vitamine B6 et de 0,5 mg de vitamine B12 pour 1 an a entraîné des réductions significatives dans épaisseur artérielle. Même la niacine ou acide folique seul a été démontré que cet effet chez les patients. [Note: Toujours opter pour des sources naturelles de vitamines B, y compris les suppléments de probiotiques qui produisent un effectif complet pour vous, ou un extrait d'aliments entiers, avec synthétique ou semi-synthétique vitamines qui, malheureusement, ils dominent le marché aujourd'hui.

jus Grenade

Dans une étude indiqué dans Proceedings of the National Academy of Sciences en 2005, des chercheurs de Naples, en Italie et Los Angeles, en Californie, ont constaté que les niveaux d'antioxydants dans la Grenade jus sont plus élevés que dans d'autres jus de fruits, y compris les mûres , canneberge et orange. Après avoir examiné le jus dans des souris, ils ont découvert que la lutte contre les dommages des artères appelées arterioesclorosis.

L arginine

Cet acide aminé est capable d'empêcher l'épaississement de sang selon l'une des études réduites à 24%!. Ils ont trouvé plus de 30 études qui démontrent ce fait, avec 150 prestations de santé connus, ils sont en mesure de faire face à la dysfonction sous-jacente associée à une maladie cardio-vasculaire: la dysfonction endothéliale, avec pas moins de 20 études montrant cette Fait.

pommes

Les pommes sont riches en pectine, une fibre qui se lie au cholestérol, selon Liz Applegate, Ph. D., professeur et directeur de la nutrition sportive à l'Université de Californie, Davis. Les pommes contiennent également des flavonoïdes qui réduisent le risque de maladie cardiaque de 50 pour cent, selon Applegate, lorsqu'il est consommé régulièrement.

les poissons gras

Les poissons gras contient des oméga 3, acides gras, qui sont ceux que notre corps a besoin pour une performance optimale et aident également à désengorger nos artères, selon Nouvelles naturel. Les types de poissons gras sont le saumon, le maquereau, le thon, la truite, le hareng et les sardines.

choucroute

Kimchi, une recette de Corée, y compris le chou fermenté, le piment, et divers autres ingrédients, tels que le poisson fermenté, semble arrêter le processus d'athérosclérose. En outre, des souches de bonnes bactéries dans le kimchi a été trouvé être capable de dégrader des produits chimiques toxiques qui peuvent endommager davantage le corps.

Fruits secs

Les noix sont également riches en acides gras monoinsaturés et oméga 3, acides gras, selon Nouvelles naturel. Noisettes, amandes, noix de pécan et les arachides peuvent être consommées comme collations, ajoutées aux salades ou autres plats aller couper intérieur pour ajouter plus de saveur.

Le curcuma (curcumine)

Le principal polyphénol dans l'épice curcuma indien, appelé curcumine, a prouvé être un excellent cardio, plus de 30 études qui démontrent ce fait. Une étude a montré que la curcumine prévient les dommages aux artères associées à l'obstruction.

Huile d'olive

En utilisant une vierge à froid d'huile d'olive pressée à ajouter de la saveur aux aliments pendant la cuisson ou peut réduire votre risque de maladie cardiaque, selon SixWise.com, un bulletin d'information qui comprend des informations d'experts et de spécialistes nationaux. L'huile d'olive est un gras monoinsaturés et est moins susceptible d'être oxydé, ce qui est bon puisque le cholestérol oxydé peut former la plaque sur les parois de vos artères.

avocat

Avocat, qui est techniquement un fruit et non un légume, est riche en acides gras monoinsaturés, selon Nouvelles naturel. Ces graisses sont également oxydés dans le corps et ne sera pas augmenter le risque de l'athérosclérose ou l'accumulation de plaque dans les artères.

Sésame / graines de sésame

Probablement l'un des super-aliments les plus sous-estimés de la planète, les graines de sésame, a été montré pour être aussi efficace que la douleur Tylenol arthrite, il peut être un excellent substance cardioprotecteur, idéal pour la prévention de la progression de l'athérosclérose. Une étude a montré qu'il était en mesure d'empêcher la formation de lésions d'athérosclérose.

tomates

Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui signifie qu'il ya moins de chance que le taux de cholestérol LDL de l'oxydation et de coller aux parois des artères, selon SixWise.com. Pour inclure les tomates dans votre salade ou de manger de petites tomates en entrée, vous pouvez réduire le risque de la plaque dans les artères.

épinards

Ce légume à feuilles vertes est riche en vitamines A et C, comme SixWise.com. Ensemble, ces vitamines prévenir l'oxydation du cholestérol et réduire le risque d'athérosclérose.

Recherche et redcción: Vie Lucida

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