Les aliments qui vous aider à lutter contre l'hypercholestérolémie

Les aliments qui vous aider à lutter contre l'hypercholestérolémie

Une mauvaise alimentation et une pratique peu de produits de mode de vie sédentaire (ou rien) l'exercice, sont quelques-unes des questions les plus importantes à un taux d'augmentation de cholestérol dans le sang; une question qui peut devenir un véritable problème de santé si elle n'y est pas remédié bientôt.

Comme déjà indiqué dans la note précédente, on considère que le taux de cholestérol est élevé lorsque: les niveaux de LDL (mauvais) sont au-dessus de 130 mg./dl. ou HDL (bon) sont à moins de 35 mg./dl. chez les hommes et 40 mg./dl. femmes.

Changement nourriture et de soins est une base fondamentale pour notre taux de cholestérol à des niveaux normaux.

Et il est que dans la nature, nous pouvons trouver une très bonne cuisine avec des propriétés et avantages peuvent devenir des alliés uns plus acceptable non seulement pour ceux qui ont des taux de cholestérol élevé.

Puis vous faites un résumé de certains des aliments sur la consommation dont vous devriez mettre un accent particulier, en augmentant leur consommation ou même de les ajouter à l'alimentation.

Oignon, empêche la formation de plaques de cholestérol dans les artères

L'oignon est un aliment très spécial, en particulier grâce à sa teneur élevée en alliine, qui, entre autres choses facilite la circulation du flux sanguin, de sorte que de cette manière la formation de plaques de cholestérol dans les artères dangereuses est évité.

Les poissons gras, bon de garder en bonne santé des artères

De nombreuses organisations et les nutritionnistes de santé internationaux recommandent un apport d'environ 1 à 1,5 g. comme des acides gras oméga-3 essentiel (équivalent à environ trois portions de poisson gras par semaine) des acides gras.

Comme nous le savons, et nous avons déjà vu dans une autre occasion, ces acides gras sont très important dans l'inhibition plaquettaire, ce qui les rend de bons alliés pour maintenir une bonne santé des artères.

Les pommes et les bleuets, les grands alliés contre le cholestérol

Pommes fibres contiennent également la méthionine, un acide aminé essentiel qui est particulièrement impliquée dans le métabolisme des graisses, ce qui aide à réguler le taux de cholestérol sanguin.

Les bleuets sont aussi très bons alliés, que leurs anthocyanes prévenir l'oxydation du cholestérol, fluidifiant le sang et en aidant à la prévention des plaques d'athérosclérose.

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