Les avantages de chia graines minceur

Les avantages de chia graines minceur

Ensuite, nous allons vous montrer quelques-uns des avantages de graines de chia, qui ces dernières années a commencé à être populaire en raison de ses propriétés médicinales naturelles et ses grands effets pour la perte de poids.

Avec les graines de chia, vous pouvez perdre du poids sans faim

Les graines de chia sont très bénéfiques pour ceux qui veulent perdre du poids ou perdre du poids naturellement. Les propriétés saines de ces graines de chia peuvent être ajoutés à tout type de plats qu'ils peuvent être cuits parce que son action "gelificadora" peut vous aider à rester rassasié sans avoir faim pendant plusieurs heures.

Traiter la faim est un problème majeur pour ceux qui veulent perdre du poids, mais dans le cas des semences de Shia, lorsqu'il est mélangé avec de l'eau ceux-ci augmentent en taille et en poids. Ceci est un aliment qui ne contient pas de calories et à son tour contient une grande quantité d'eau qui vous aide à rester hydraté et de l'appétit rassasié sans avoir à faire des ajouts qui peuvent nuire à votre intention de perdre du poids, pourquoi les graines de chia sont idéales pour ceux qui cherchent à allier un régime amaigrissant.

Les graines de chia à réguler la glycémie

Avoir réglé le sucre dans le sang est très bénéfique et chez les personnes atteintes de diabète de cela est un véritable défi. Après la prise de nourriture, en particulier les aliments chargés en hydrates de carbone, les niveaux de sucre augmentent. Et cela peut conduire à des hauts et des bas qui affectent les niveaux d'énergie, qui, parfois, ne semblera vous êtes très énergique, suivie par des moments où vous vous sentirez fatigué et sans force.

En équilibrant la glycémie non seulement à réduire votre risque de développer un diabète, mais aussi vous promettant un flux d'énergie constant et stable tout au long de la journée.

Découvrez les avantages de graines de chia et leurs propriétés

Les propriétés des graines, leur action gelificadora et sa combinaison unique de solubles et insolubles bind de fibre de retarder la conversion de l'amidon en sucre dans votre corps. Si vous mangez chia avec un repas, il vous aidera à convertir vos aliments dans un flux régulier et constant de l'énergie plutôt que souffrez de ups de l'énergie et des bas.

Fournir des nutriments sans ajouter de calories à votre corps

Les graines de chia libèrent une quantité massive de nutriments avec peu de calories graines de chia est un aliment important pour les Aztèques et les Mayas dans leur temps mais maintenant avoir retrouvé leur force en raison de leurs propriétés à la fois pour la santé et l'alimentation .

Ils les ont appréciés pour leur capacité à fournir de l'énergie durable, en fait, Chia est le mot maya pour dire ancienne force.

graines de chia nutriments


 Pour 1 once (28 grammes) servant de graines de chia contient:

  • Fibre: 11 grammes.
  • Protéines: 4 g.
  • Fat: 9g (dont 5 oméga 3).
  • Calcium: 18%.
  • Manganèse: 30%
  • Magnésium: 30%
  • Phosphore: 27%
  • Ils contiennent aussi beaucoup de zinc, la vitamine B3 (niacine), de potassium, de vitamine B1 (thiamine) et de la vitamine B2.

Au cours des dernières années, ils sont devenus très populaires et sont maintenant consommée par personnes conscientes de santé dans le monde entier.

La fibre dans les graines de chia aide à perdre du poids

En regardant le profil nutritionnel des graines de chia, nous pouvons voir que l'once a 12 grammes de glucides. Cependant sont ceux 11 grammes de fibres, qui ne sont pas digéré par l'organisme et, inversement, stimule l'intestin. Fibre ne soulève pas de sucre dans le sang, il est donc bénéfique dans l'alimentation des personnes atteintes de diabète de type 2, il ne nécessite pas d'insuline pour être éliminée et, par conséquent, ne devrait pas compter comme un hydrate de carbone.

Le contenu réel des hydrates de carbone est seulement 1 gramme par once, qui est très faible. Cela rend chia idéal à inclure dans un régime pour perdre du poids.

Parce que toutes les fibres, les graines de chia peuvent absorber jusqu'à 10-12 fois son poids en eau, devenant comme un gel et de fournir la satiété mentionné précédemment, ce qui signifie un bon régime alimentaire d'éviter de manger excès.

En théorie, cela devrait augmenter la plénitude de l'estomac, l'absorption de la nourriture lente et aider automatiquement vous mangez moins de calories.

Fibre alimente également les bactéries bénéfiques dans l'intestin, ce qui est important car il vous permet de rester intestin sain qui est absolument essentiel pour la santé.

Utilisation de l'alimentation chia

Les graines de chia ont une saveur de noisette. Le goût est doux, il est donc plus facile de mélanger les graines de chia avec beaucoup d'autres plats sains. Vous pouvez même saupoudrer les graines sur les salades, dans les smoothies inclure chia, desserts, iskiate une boisson énergétique, biscuits, gâteaux, ainsi que dans les aliments salés. Cela signifie que vous pouvez manger des graines de chia à tout moment de la journée; Vous pouvez faire partie d'un petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, mais toujours mesurer.

conseils importants

Toujours manger graine de chia quand il a déjà étendu sa taille en absorbant l'humidité, pas quand il est encore sec, ou du moins si vous allez le faire, ils sont peu d'entre eux, ou lorsque vous êtes hydratée. graine de chia comme vous avez vu, il absorbe beaucoup d'eau et vous ne voulez pas prendre le partie de notre hydratation. Lorsque le mélange dans vos aliments, smoothies, l'eau, les salades, etc., attendre quelques minutes pour absorber l'eau et former le gel.

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