Les avantages de la lumière du soleil (Part. II).

Les avantages de la lumière du soleil (Part. II).

Cet article est poursuivi: «Les avantages de la lumière du soleil (Partie I)."

La plupart des gens ne sont pas utiliser un écran solaire chaque fois que vous allez à l'étranger, mais seulement 5 ou 10 minutes d'exposition occasionnelle est probablement tout ce qu'il faut.

Il a accordé beaucoup d'attention aux bienfaits de la vitamine D, qui est produite lorsque le rayonnement des UV B l'impact du soleil sur la peau, et que l'une des propriétés qui se démarquent est nul autre que la protection contre le cancer, la fragilité des os, les maladies cardiaques, etc.

Cependant, il y a d'autres avantages à une petite dose quotidienne de la lumière du soleil, dont nous avons parlé dans l'article précédent, mais intensifier ses réelle importance pour la santé:

• améliore le sommeil.

 La lumière naturelle permet de désactiver la production du corps de la mélatonine, une hormone produite dans la nuit pour induire le sommeil, permettant au processus de maintenir un rythme circadien normal est atteint, il est donc plus susceptibles de se sentir fatigué quand lit quand la nuit tombe ou est la réaction naturelle.

Bain de soleil pendant 15 minutes à la même heure chaque jour, de préférence le matin, votre corps donne un signal clair qu'il est plus la nuit. D'autre part, l'abandon des lunettes de soleil, si possible, car cela permettra à la lumière du soleil de passer librement à travers leurs yeux vers le cerveau qui affecte la glande pinéale, qui déclenche la libération de la mélatonine.

• Dépression.

Un type de dépression appelée trouble affectif saisonnier affecte certaines personnes au cours de l'hiver, quand ils ne reçoivent pas assez de soleil. Les experts croient maintenant que la lumière du soleil a des effets euphorisant répandus, probablement en raison des hormones heureux sérotonine augmente lorsque les nuits sont courtes et les journées sont longues. En fait, les psychiatres recommandent souvent que les personnes déprimées à être au soleil pendant 30 minutes par jour.

• Alzheimer atténuateur.

Les patients âgés atteints d'Alzheimer exposés à la lumière du soleil dans la journée 9 heures-18 heures ont surperformé dans un examen mental, ce qui réduit les symptômes de la dépression.

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