Les avantages de la pratique du Tai Chi

Les avantages de la pratique du Tai Chi

Utilisez votre esprit pour diriger le chi et chi de mobiliser le corps.
  Cheng Man Ching

Brève histoire de Tai Chi

Tai chi chuan signifie littéralement fin poing suprême. Il est un art martial chinois pratiqué souvent ces jours-ci pour promouvoir la santé et d'améliorer l'agilité. Il existe de nombreuses histoires sur la façon que le tai-chi chuan a été créé par le taoïste Maître Chang San Feng pendant la dynastie Sung (960 1279 AD). Le plus commun de ces histoires raconte comment le Maître Chang a vu une fois une grue se battre avec un serpent et imité les mouvements lents et roula son mouvement.
 Sa forme originale est composée de seulement treize positions, qui correspondent aux huit trigrammes du Yi King et les cinq éléments de la nature (métal, bois, eau, feu et terre).

Ces jours, il y a beaucoup de nouveaux modèles et de styles hybrides de tai-chi, mais chacun d'entre eux peut être retracée au Maître Chang. Au cours des vingt dernières années, le tai-chi est devenu très populaire dans le monde occidental et à l'époque contemporaine ce mouvement lent d'exercice est utilisé pour la relaxation, la méditation et de la santé et de l'auto-défense.

Bienfaits de la pratique du Tai Chi

Tai Chi position importante à se déplacer lentement à travers un formulaire afin d'améliorer la connectivité et la fluidité du mouvement. Tout mouvement commence dans la colonne vertébrale, en allant à la taille et déplace les jambes aux pieds et au-dessus simultanément par les bras, les mains et les doigts. La respiration doit toujours se concentrer sur leur tien donner ou centre d'énergie et les genoux légèrement pliés à travers le formulaire pour permettre la flexibilité et l'équilibre maximal.

Une fois que vous avez appris le chemin, pendant que vous pratiquez le tai-chi, votre esprit doit être clair et vide de pensées, de sons ou d'images.

Selon Bruce Frantzis, tai chi instructeur et auteur de Tai Chi: Grâce à cette pratique, vous apprendrez à vous détendre votre esprit et le corps de sorte que la pression interne est remplacé par la paix.

Alors que vous pratiquez le tai-chi, vous devez être conscient de sentir la droiture de votre colonne vertébrale et l'énergie ou chi qui coule à travers le centre de votre corps et de l'équilibre et le changement de poids que vous passez par les mouvements.

Fonctions de Tai Chi

Tai chi a un certain nombre d'avantages pour la santé. Ceux-ci comprennent:

 Réduction du risque de chute
  améliorer la mobilité
  une plus grande souplesse
  Amélioration de la circulation
  Une meilleure santé cardiovasculaire
  Réduction des risques de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques
  mieux dormir
  Il améliore la posture
  la réduction de la douleur

Une leçon typique Tai Chi

Une leçon de tai-chi typique dure habituellement environ une heure et demi et consomme environ 260 calories. La session peut comprendre tout ou partie des éléments suivants:

Warm-up exerce Tai chi
 formes de Tai chi
 Tai chi danse
 exercices de partenaires
 Tai chi yoga

précautions

Il y a certaines choses que vous devriez considérer avant et après le début des cours dans le tai-chi. Ceux-ci sont:

Toujours commencer l'apprentissage du tai-chi en classe au lieu d'un DVD ou vidéo. Bien que vous pouvez essayer de suivre les mouvements de la vidéo correctement, vous ne serez pas avoir l'avantage d'un entraîneur personnel qui peut vous montrer les mouvements physiquement et aider à les corriger. Cela peut vous empêcher de se blesser et d'apprendre de manière incorrecte.
 Assurez-vous que l'enseignant dispose de la certification et de l'expérience appropriée.
 réchauffe toujours avant une classe de tai-chi et refroidir après.
 Il faut toujours prendre votre temps et ne pas essayer de vous pousser trop fort, pour éviter de vous forcer.

Voici quelques-unes des bénéfices de la pratique du tai-chi

Traduction et de la recherche: équipe de Vie Lucid.

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