Les causes réelles envies

Les causes réelles envies

Nous avons tous des envies de temps en temps. Gâteaux, chocolats, crème glacée, les aliments salés, biscuits. Cravings peut être avis de votre corps. La première est de comprendre pourquoi vous avez envie de choses que vous rêvez. Les causes sont variées envies, voici fondamentale:

Quels sont les véritables causes de fringales

L'origine de fringales peut être étroitement liée à des causes internes de la personne souffrant de cette maladie, peut-être quelques problèmes émotionnels non résolus qui peuvent conduire à remplissage émotionnelle ces lacunes sont la consommation d'aliments qui fourniront certains nutriments ou équilibrer leur manque de sérotonine. Mais pour la rendre plus claire, voir point par point, ce qui pourrait être les causes de fringales et comment pouvons-nous traiter avec eux d'une manière saine.

vide affectif

Insatisfait d'une relation, avoir inadéquate routine d'exercice (trop, trop peu ou incorrect), l'ennui, a souligné, dans un emploi sans intérêt ou non avoir une pratique qui remplissent votre esprit; cela peut contribuer à manger émotionnellement. L'acte de manger peut être utilisé comme un substitut pour le divertissement ou pour combler un vide, alors maintenant vous savez, cela peut être une des causes de fringales vous ne saviez pas.

déséquilibre nutritionnel

Certains aliments ont des qualités plus large tandis que d'autres ont des qualités plus restrictives. Manger des aliments qui présentent des caractéristiques ou l'autre extrémité expansionniste ou restrictive, peut provoquer des envies, afin de rétablir l'équilibre. Par exemple, manger une alimentation riche en sucres (expansive) peut causer envie de viande (contraction).

Se souvenant de ce que nous avons mangé petite

Souvent, les envies sont des aliments a récemment tenté, nos ancêtres ont mangé des aliments ou de la nourriture que nous avons mangé pendant notre enfance. Une manière intelligente pour satisfaire ce désir est de manger une version plus saine de ces aliments de nos ancêtres ou nos enfants.

causes hormonales

Lorsque les femmes sont en période de menstruation, la grossesse ou la ménopause, les niveaux de testostérone et l'oestrogène fluctuent, aliments inhabituels peuvent souhaiter, cependant, essaient de manger la version nutritifs de ces envies qui se présenteront.

déshydration

Lorsque vous êtes sur le point de déshydratation, le corps envoie le message que vous avez soif. La déshydratation survient comme une petite sensation de faim, de sorte que la première chose que vous faire quand vous avez une envie de vouloir manger est de boire un grand verre d'eau.

Changement de saison

Souvent, notre corps ressent le besoin de certains aliments pour équilibrer les éléments en fonction de la station. Au printemps, les gens se sentent comme manger des aliments qui détoxifient, comme les légumes ou agrumes. En été, les gens ont soif aliments qui rafraîchissent les fruits, les aliments crus et la crème glacée. À l'automne, rechercher des aliments qui se connectent plus terre à terre que les citrouilles, les oignons et les noix.

En hiver, beaucoup de gens veulent des repas chauds et les aliments qui produisent de la chaleur que de la viande, huiles et graisses. Autres envies, comme la dinde, le lait de poule ou des bonbons, peuvent également être associés à la saison des fêtes.

carence en éléments nutritifs

Lorsque le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires produira envies qui sont liés au manque de nutriments. Un exemple de ceci est des niveaux insuffisants de minéraux, de produire des envies de sel; potassium, elle produit des fringales pour des aliments qui en contiennent, comme les bananes. Une mauvaise nutrition produit envies formes nutritionnels de l'énergie tels que la caféine. Apprendre à faire attention à ces envies et pourquoi vous les avez.

pas de retour

Quand les choses vont très bien, le syndrome parfois auto-sabotage, au cours de laquelle ils peuvent se sentir fringales pour des aliments qui nous mettent hors d'équilibre peut se produire. Ensuite, nous avons les fringales que vous retourniez l'équilibre. Cela se produit souvent à partir d'un sucre dans le sang peut entraîner des sautes d'humeur.

Avez des envies de nuit?

Ce qui suit est une liste partielle des suggestions qui peuvent être utiles dans la lutte contre les fringales nocturnes infâmes qui font souvent beaucoup de personnes soumises à faire dérailler alimentation en essayant d'atteindre leurs objectifs:

  • Manger de grandes portions de légumes et des portions modérées de protéines maigres, grains entiers, les haricots / haricots, les fruits et les noix.
  • Évitez de manger des aliments contenant des glucides seuls. Au lieu de cela, mélanger avec un peu de protéines et de matières grasses, mais attention à la quantité.
  • Jeter toute tentation dans votre garde-manger. les remplacer par des choix sains. Faire simple: si vous êtes à la maison, vous obtenez les fringales, il sera plus difficile que vous consommez (puisque vous auriez à travailler plus fort pour obtenir).
  • Tenir occupé pour distraire vous pensez de ces aliments (essayez d'effectuer une certaine activité avec vos mains).
  • Si vous êtes très verbale et devez garder votre bouche occupée, essayez de prendre un thé à la camomille similaire à la caféine à base de plantes à chaud. Cela peut aussi avoir un effet réducteur de stress qui peut vous faire aller au lit plus tôt, réduisant ainsi les chances de binge aller.
  • Demórate au moins 10-15 minutes avant de manger afin que votre action est conscient, pas impulsif. La plupart des fringales dissipent après 15 minutes. Si vous avez encore envie d'un peu de nourriture, il détermine ce qui est vraiment important pour vous de manger ce désir par rapport à l'impact si vous en mangez.

Vous ne voudrez pas de trouver encore plus déprimé après vous. Cela va alimenter plus de culpabilité que de l'arrêter (le cycle commun de tous ceux qui mangent le stress et la dépression).

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