Les dommages causés à siéger pendant une longue période

Les dommages causés à siéger pendant une longue période

Les dommages causés à siéger peut être listé dans un grand nombre depuis la inactivité nous rend sujettes à divers dommages à notre santé, et de développer des problèmes tels que la mauvaise circulation, les crampes, les maladies cardiaques, les problèmes digestifs, constipation, entre autres.

Les humains ne sont pas des créatures sédentaires. Nos ancêtres passaient leurs journées à la chasse, la construction, l'agriculture, et ainsi de suite. Mais nous avons évolué. Nous avons trouvé des moyens et des technologies mises au point pour rendre la vie quotidienne plus facile quelque chose qui exige moins d'effort physique et donc le dommage provoqué séance ont augmenté avec le passage du temps.

Pourquoi cause des dommages assise prolongée

Nous vivons dans un monde construit pour nous tenir assis, le tout pour des raisons de commodité. Mais voici les mauvaises nouvelles, assise prolongée peut prendre des années de votre vie. Pire encore, les dégâts qu'il fait à votre santé ne peut jamais être annulée à l'exercice.

Ce constat ne vient pas de la science de frange. Une étude de 2011 de l'American Cancer Society, qui a étudié l'état de santé de plus de 120.000 personnes sur une période de 14 ans a révélé que les hommes et les femmes qui ont passé plus de six heures par jour étaient 20% et 40 % respectivement plus susceptibles de mourir au cours de l'étude de ceux qui étaient à moins de trois heures par jour.

Des études montrent les dommages causés assis

Cette conclusion est étayée par une étude actuellement en cours dans les Annals of Internal Medicine, qui a examiné 47 études portant sur la relation entre l'inactivité physique (position assise pendant une longue période) et de la mortalité. Les chercheurs ont constaté que la sédentarité augmente le risque que des personnes maladies ou problèmes de santé contractantes, qui peuvent entraîner la mort prématurée même exercice. se rendre compte que les gens qui passent leur journée assis avaient un risque de 24% de décès prématuré (généralement due au diabète de type 2, le cancer, les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies liées au mode de vie sédentaires) ont reçu le qui ils se sont assis moins.

Les dommages causés à siéger en quelques minutes

Maintenant, vous pourriez demander, ce qui est exactement ce que ruines assis mon corps?

Dès que vous vous sentez:

Les muscles des jambes sont inactifs. Autrement dit, l'ensemble de votre activité électrique hors tension. En outre, la quantité de calories que vous brûlez est 1 par minute, et les enzymes qui aident votre corps à décomposer la graisse diminue de manière significative à un taux de 90%.

Autant de temps assis favorise le mauvais cholestérol

Après deux heures de séance:

Le bon cholestérol, graisses qui aident à éliminer le mauvais cholestérol ou lipoprotéines de basse densité (LDL) de ce bloc et provoque l'accumulation de plaque dans les artères, en baisse de 20%.

Au bout de 24 heures de la séance:

L'efficacité de l'insuline dans le sang tombe à 24%, ce qui vous met à risque élevé de diabète.

Et les mauvaises nouvelles est qu'aucune quantité d'exercice peut contrecarrer les effets négatifs et les dommages qu'il cause à siéger plus longtemps qu'ils ne le devraient.

Qui est la solution?

Les experts en santé offrent une suggestion simple: prendre note de combien de temps vous vous asseyez et mis le but de réduire ce nombre un peu plus chaque jour.

Si séance fait partie de votre travail, donne les jambes et les fesses d'une pause ou de marcher pendant au moins une minute chaque demi-heure.

Vous pouvez compléter les informations sur les dégâts causés assis pendant une longue période à l'image d'illustration ci-dessous:

Recherche et rédaction vie Lucid

16

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha