Les meilleures positions de sommeil

Les meilleures positions de sommeil

Il est conseillé d'avoir une bonne position pour l'heure du coucher, parce que la façon dont vous dormez projets de santé. Cela contribue aussi à éliminer le stress que ceux-ci plus clair et détendu le lendemain matin.

Au lieu de cela, les positions de sommeil pauvres ne sont pas du tout conseillé d'avoir une bonne santé physique, car un bon repos est essentiel de se remettre des tâches difficiles de la vie quotidienne.

Meilleures positions de sommeil

L'un des meilleurs position de sommeil est la position du fœtus, en particulier pour ceux qui souffrent de maux de dos sévères. Dormir sur le côté avec les jambes repliées permet d'éliminer la tension des vertèbres, qui peut également être mieux si un oreiller est placé entre les jambes.

Comment dormir correctement pour éviter les maux de dos vous

Évitez de dormir sur le côté avec une jambe à l'étroit et l'autre complètement tendu car cela ne favorise pas les douleurs lombaires. Cette position permet également d'améliorer la respiration car il permet à l'oxygène de circuler librement dans tout le corps.

Positions à éviter la douleur au cou

Un autre très bon à la posture de sommeil est allongé sur le dos, qui est, face vers le haut. Pour obtenir votre dos et le cou parfaitement alignés et éviter la douleur le lendemain, il est recommandé de dormir dans cette position sans oreiller. Si vous le trouvez la situation trop inconfortable, obtenir un oreiller qui est ni trop faible ni trop élevée, de sorte que votre menton est aligné en parallèle avec le lit.

Vous pouvez également placer un oreiller sous vos jambes pour améliorer la position de la colonne. Ceci est l'une des positions préférées pour de nombreuses personnes, mais elle a aussi des points négatifs, car il contribue à promouvoir le ronflement.

Meilleure position de sommeil et se rénové

Il est également conseillé de dormir sur le côté droit et qui étudie les personnes qui se trouvent sur le côté droit ont une chance d'obtenir plus de satisfaction pour le lendemain et être plus détendu, dormir sur le côté gauche a aussi ses avantages, selon le système drainages lymphatiques dans le côté gauche du corps, ce qui donnerait le drainage lymphatique bon pour notre organisme fournissant le bon fonctionnement des protéines de transport, le glucose, les métabolites, de l'urée et d'autres substances que notre corps a besoin pour drainer.

Enfin, il est important de prendre soin du matelas sur lequel vous dormez et le changement, la position de déplacement et le lieu, chaque fois que nécessaire.

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