Les pires des recommandations pour la perte de poids

Les pires des recommandations pour la perte de poids

Retirez toutes les matières grasses, les glucides ou certains aliments de l'alimentation ne sera pas vous aider à perdre du poids sainement. Santé et Médecine souligné le pire des conseils de réduire la surcharge pondérale, s'il vous plaît, ne les suivez pas!

Les régimes qui nuisent à la santé

signifie l'obésité avoir trop de graisse du corps, tandis que des moyens en surpoids pesant trop. Selon les experts, les deux termes indiquent que le poids d'une personne est plus grande que ce qui est considéré comme sain pour votre taille.

Dans tous les cas, ce sont les conditions qui surviennent dans le cours des années, pour diverses raisons, par exemple, consomment plus de calories que votre corps utilise ou manque d'activité physique. Cela signifie que vous retrouvez avec plus de kilos exige également très, très longtemps, en plus de la supervision d'experts (médecins et les nutritionnistes, par exemple) et la volonté.

Cependant, on trouve souvent des personnes en attente de l'excès de graisse "clair" dans une semaine, et même obtenir de subir des programmes qui promettent chiffre spectaculaire retour en 3 jours! Ils ne suit généralement les appels régimes miracles ou régime express, mais tout ce que je reçois est d'endommager la santé.

Par conséquent, il est utile de savoir ce que la pire chose que vous pouvez faire pour perdre du poids, et d'éviter les comportements à risque et, d'autre part, apprendre des trucs qui peuvent vous aider à garder le contrôle de poids approprié sans risquer votre bien-être.

Les régimes qui mettent en danger la santé

Pour commencer, l'une des principales erreurs quand il cherche à réduire les kilos est de suivre le programme qui va travailler pour quelqu'un d'autre, parce que même si il a été dirigé par un médecin, a été conçu spécifiquement pour les besoins et les caractéristiques de la personne dont le corps brûle les graisses, assimile les nutriments ou exiger une certaine dose de vitamines ou de minéraux donc très différente de la vôtre.

Autres conseils nocifs pour perdre kilos vous devez effacer votre esprit sont:

  • Fat fait grossir. Cela dépend du type de matières grasses que vous consommez. Par exemple, vous êtes dans les biscuits et les aliments gras peuvent augmenter le taux de cholestérol et le risque de certaines maladies, tandis que les «bonnes graisses» qui viennent de noix, d'avocat ou de saumon, de protéger votre cœur et la santé globale, de sorte que si vous combinez une alimentation saine peut prévenir le surpoids.
  • Stop "morsure" pour perdre du poids. Une stratégie intelligente pour enrayer la faim, par exemple, lorsque vous êtes au bureau, est mangé en petites quantités et souvent. Préparer de rations à emporter amandes, pistaches, fruits ou yaourt et apporter des collations avec vous comme vous allez maintenir des niveaux élevés de l'énergie tout au long de la journée.
  • Supprime toutes les calories dans votre alimentation. Qui se vantent que, en éliminant une grande partie des calories dans leur alimentation perte de poids ont-ils dit qu'une partie de l'histoire. Lorsque votre corps se rend compte que vous allez fournir moins de calories, vous commencez à augmenter ses réserves d'énergie pour accumuler de la graisse. Par conséquent, manger votre métabolisme accélère aussi longtemps que vous choisissez des aliments sains, qui est, vous apporter de grandes quantités de nutriments, mais avec une valeur calorique réduite.
  • Enregistrez compter toutes les calories! En plus d'être une torture soit ajouter de calories de chaque aliment, il est important de noter que tous ne sont pas égaux. Par exemple, une pomme ou un petit morceau de fromage peuvent avoir autant de calories (50); cependant, la qualité est différente, car ils proviennent de fruits et légumes fournissent des nutriments abondants, tandis que des bonbons ou des desserts contiennent généralement des calories «vides».
  • Glucides zéro! L'une des principales erreurs de régime est de supposer que les hydrates de carbone devraient être supprimés dans le menu lorsque vous voulez perdre du poids. En fait, aucune des études ont suggéré que les glucides sains, tels que l'on trouve dans les grains entiers, fruits, légumes, ou des haricots, sont un billet sûr à l'embonpoint. En revanche, les scientifiques disent qu'une alimentation riche en ces aliments végétaux sont associés à une meilleure santé.
  • Concentrez-vous sur les protéines. Bien que je suggère des quantités croissantes de protéines pour récupérer votre figure, ne pas le faire, parce que cela est encore dangereux conseils de perte de poids. Pour fonctionner correctement, votre corps a besoin de trois macronutriments: protéines, glucides et lipides, donc si vous devenez «consommateur exclusive de protéines», vous sera prive de fibres et d'autres antioxydants en glucides sains (les grains entiers, les fruits et légumes ); En outre, vous risquez de manger trop gras, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et augmenter la probabilité d'endommager la santé du cœur.
  • Prendre des pilules magiques pour faciliter la digestion. Publicités abondent qui promettent un ventre bombé disparaître avec l'utilisation de capsules de magie. Cependant, il existe des méthodes pour perdre du poids manquant la recherche en laboratoire, des études et des contrôles de sécurité pour montrer que ne nuisent pas à la santé, qui est, vous ne savez pas ce que vous êtes fournissant votre corps et même si ils disent qu'ils contiennent des «ingrédients naturels "personne ne peut le prouver scientifiquement.
  • Dîner seul fruit. Les dîners ne comprennent que les fruits en général, ne constitue pas un choix complet et en bonne santé, depuis le départ d'autres nutriments essentiels pour le corps; le fait que ces aliments fournissent de grandes quantités d'eau, non seulement offre diurétique minceur (aide à éliminer les fluides), mais.
  • Rapide. Certains supprime le petit déjeuner et la perte de poids méthode; Cependant, aucune étude scientifique n'a démontré à travailler à cent pour cent. En fait, il peut être contre-productif pour perdre du poids de façon sécuritaire et saine habitude. De même recourir à la consommation de jus de fruits ou de manger seulement des pommes toute la journée, par exemple, il ne peut être pris comme exemples de régimes dangereux que personne ne devrait suivre.

Alimentation saine

Pour maintenir un poids santé est important d'équilibrer les calories que vous mangez et vous brûler à travers des fonctions d'activité et le corps physique. Bien que cela semble simple, la meilleure façon d'atteindre cet objectif devrait commencer par une visite chez le médecin, parce que seul le professionnel de la santé peut déterminer le bon traitement une personne a besoin pour lutter contre le surpoids et l'obésité.

En outre, de nombreux programmes et régimes de perte de poids rapide peut être couronnée de succès pendant un certain temps, et une fois qu'ils sont suspendus, les kilos supplémentaires réapparaître.

Rappelez-vous que les pires des recommandations pour la perte de poids sont ceux qui offrent des merveilles pour un certain temps, alors ils devraient fournir des conseils pour adopter de saines habitudes alimentaires de façon permanente et des conseils pour le contrôle du poids est une constante dans votre vie.

19

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha