Les régimes concurrence

Les régimes concurrence

Il existe différents régimes pour différentes occasions, et les allocations à la concurrence ne sont pas les mêmes que les régimes de formation, en tant que cycliste, coureur de marathon ou nageur n'a pas les mêmes besoins nutritionnels d'un individu de formation de remise en forme.

Ces régimes sont uniques en ce commence trois jours avant la compétition, parce que l'athlète a une plus grande mobilité gastro-intestinale due au stress, ce qui dans de nombreux cas peut apporter la diarrhée.

Voilà pourquoi la nourriture dans ces cas doit être inclut principalement des glucides et pauvre en lipides et fibres.

Protéines ne sont pas si important, mais il est essentiel que les graisses sont réduites presque à un minimum.

Trois heures avant la compétition est largement due consommer des glucides comme les pâtes (pas de sauces lourdes), le riz blanc ou des pommes de terre, assurant ainsi l'optimisation des réserves de glycogène qui donneront de l'énergie supplémentaire pour la compétition et atteindre des niveaux normalisés de glycémie .

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