Les régimes pour la formation

Les régimes pour la formation

Les besoins nutritionnels pendant la formation sont très exigeants, nous devons donc respecter strictement le nombre de repas, les horaires et les aliments qui les composent, qui est clair, si l'on remarque de très bons résultats.

Il est conseillé de distribuer des repas 5 fois par jour, de ne pas manger tout à la fois et assurez-vous de passer toutes les calories, tandis que umentamos de QUEA métabolisme et nous fournir des éléments nutritifs tout au long de la journée.

Idéalement, alors, il est de préparer le petit déjeuner, en milieu de matinée, le déjeuner, le goûter et le dîner, et un de ces aliments au moins une heure avant l'entraînement.

Le plus gros repas de la journée devrait être faite au moins 3 heures avant l'entraînement, et nous devons séparer les repas dans un certain nombre d'heures semblables ainsi utilisés pour le corps.

Ces régimes peuvent inclure des aliments tels que:

 250 grammes de pain

 1 litre de lait faible en gras (pas toute)

 150 grammes de viande maigre, de boeuf, de poulet ou de poisson

 3 oeufs

 350 grammes de choix de fruits frais

 250 ml de jus

 200 grammes de pâtes, riz blanc ou des pommes de terre

 Fruits secs

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