Les signes de carence en calcium dans les os

Les signes de carence en calcium dans les os

Le calcium est un terme important pour les os, les cellules et les nerfs bien minérales. De la naissance contribue à la formation des os et des dents, tandis que chez l'adulte conserve le renouvellement constant de la même.

On estime que les os sont constitués de 70% de calcium et que l'absence de ce minéral peuvent provoquer des maladies telles que le rachitisme et l'ostéoporose. Pour cette raison, nous allons connaître les signes de carence en calcium dans les os pour voir si elles fonctionnent correctement ou non.

Des signaux indiquant une carence en calcium

Pour savoir si nous souffrons une carence en calcium, nous pouvons prêter attention à un certain nombre de symptômes pas nécessairement liées aux os, mais montrent également la nécessité pour le calcium nécessaire à l'organisme, par exemple le plus commun est des crampes musculaires, l'insomnie , problèmes de dents, entre autres symptômes liés à l'hypocalcémie (faible taux de calcium).

crampes musculaires

Lorsque souffrant d'une crampe musculaire première chose qui vient à l'esprit est qu'il ya déshydratation avec une perte de minéraux qui provoque le muscle à un dysfonctionnement. Mais qu'est-ce qui se passe réellement est que les os ne fonctionnent pas correctement en raison d'une carence en calcium. Lorsque cela se produit lors de la marche ou du déplacement peut ressentir une douleur musculaire surtout dans les bras, les cuisses ou les bras.

hypertension

Les personnes atteintes de l'hypertension artérielle sont susceptibles d'être de ne pas obtenir suffisamment de calcium pour votre corps. Lorsque naît de IDD peuvent développer de l'hypertension, qui consomment entre les aliments peuvent réduire leur apparence. Dans certains cas, cette condition peut ne présenter aucun symptôme, mais d'autres peuvent éprouver des maux de tête, troubles de la vision et les hémorroïdes nasales.

Peau sèche

La carence en calcium se reflète principalement dans la peau et des ongles, car il aide à réguler rapidement les nouvelles cellules pour remplacer les anciennes même. Le teint n'a pas suffisamment minérale peut sembler sec, mince et fragile. Pour éviter la peau sèche, les experts recommandent de consommer des aliments riches en calcium comme le yogourt, le chou frisé, le brocoli, les poissons, sardines, entre autres aliments.

La perte de cheveux

Un autre signe qui indique un manque de calcium dans le corps est la perte de cheveux, car ce minéral a la fonction de sécrétion des hormones et des enzymes. Il y a des hormones telles que les androgènes pour aider à stimuler la croissance des cheveux et des enzymes telles que la biotine, qui favorisent la croissance cellulaire et de renforcement. Cela provoque les cheveux de croître rapidement, de sorte que le manque de calcium peut causer la perte de ce produit.

L'ostéoporose et une faible densité osseuse

Le calcium est essentiel pour garder vos os solides et en bonne santé, mais hypocalcémie peut conduire à un risque accru d'ostéoporose, la faiblesse des os et des fractures. Pour cette raison, il est recommandé de consommer les compléments minéraux qui peuvent réduire le risque de développer cette maladie après la ménopause chez les femmes. Chez les hommes, il peut réduire le risque de perte osseuse résultant d'âge.

le syndrome prémenstruel

Ce syndrome peut provoquer des maux de tête, rétention d'eau dans les jambes, l'inflammation générale, la dépression, l'anxiété et parfois douleurs à la poitrine. Cependant, des études scientifiques montrent que l'équilibre du calcium dans l'organisme contribue à réduire la douleur causée par la menstruation et les symptômes prémenstruels.

Les fractures

Quand il y a un manque de calcium dans les os ils peuvent commencer à se briser ou se produire tendon entorse, qui est un problème de santé plus grave. Ce minéral est essentiel pour une bonne croissance des os, en particulier pour les garder forte, dans le cas contraire elles peuvent être sérieusement affectée par des fractures.

D'autres signes de carence en calcium

Il y a d'autres signes et symptômes qui peuvent découler d'un manque de calcium et peut être facilement confondue avec d'autres causes. Dans certains cas, les symptômes peuvent apparaître comme des douleurs osseuses, des douleurs musculaires et une faiblesse, notamment des crampes et des irritations, des maux de tête, des spasmes oculaires et des douleurs dans la mâchoire. Lorsque ces signes apparaissent, il est recommandé de consulter un spécialiste pour déterminer la cause sous-jacente.

Aliments avec du calcium

  • Écrous peuvent être une excellente source de calcium. Parmi les fruits secs est recommandé de consommer amandes et les noix, les deux ont calcium ayudam et renforcer les os. Chacun d'entre eux peut être consommé de différentes manières qui sont délicieux et bon marché. Nous avons aussi diverses vitamines qui sont importantes pour le bon fonctionnement.
  • Brocoli avec le chou frisé ou le chou sont un excellent usage de sources végétales qui fournissent du calcium à l'organisme.
  • Le jus d'orange apporte également le minéral au corps et peut être alimenté directement à partir de la préparation de jus d'orange.
  • Vous pouvez également le trouver dans les légumes comme les épinards, les œufs, le lait bio de préférence, le riz et le poisson. Voir la liste complète des aliments qui peuvent obtenir le calcium sans consommer le lait.
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